정식(?) 으로 다이어트 시작한지 18일 되는 20대 학생입니다.
시작할 때의 몸무게는 64.5kg 였어요. 첫 주에 1.5 kg 정도 빠져서 지금까지 똑같은 몸무게입니다. 운동도 첫주보다 훨씬 더 빡세게 하고 식단도 잘 유지 하고 있는데 도대체 왜 몸무게가 안 줄까요? 저는 장기간 다이어트/유지를 할 것 입니다 그래서 나중에 요요를 막기 위해 사람이 먹을 양을 먹고 있어요.
운동방법: 10분 스트레칭, 40-50분 런닝머신 6.2속도, 20-30 무산소 헬스 (매번 돌아가면서 다른 몸부분), 그리고 10분 스트레칭합니다. 이 시간보다 더 운동 할 시간이 없습니다... ;;
식단: 매일 최소 3L 물 섭취, 아침에는 애터미 밸런스라이프 (180kcal) , 점심은 학교 식단 (보통 300-400 kcal), 간식으로 땅콩버터 2스푼 (190kcal), 저녁은 200kcal 밑으로 합니다. 절대로 인스턴트 음식안먹고 튀김, 피자 그런거 안 먹습니다. 땅콩버터는 나중에 요요를 방지 하기 위해 조금 지방을 섭취하는 거구요.
보기에는 팔살 라인이 생겼고 다리 라인도 좀 이뻐진 것 같은데 왜 몸무게가 안 주는지 몰르겠어요 ㅠㅠㅠ 제 식단이나 운동에서 잘못 됬나요? 알려주세요~
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