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  • gmldud6778·초보
  • 2016.03.19 13:05
오징어 야채 비빔밥

안녕하세요^^2월1일부터 다이어트 빡세게하고있는 일인이에요ㅠ 험난하네요흐엉
제가 주말에 먹는 점심 메뉴하나 소개하려고요^^
오징어에 닭가슴살보다 많은 단백질을섭취한다는건 알고계시죠?
다이어트로 인해 쌓아두고 먹는 야채 처리로 제격이에요.
재료는 상추 7~8장 깻잎 5장 오이 반개 삶은오징어반마리 밥은 130g 초고추장

모든재료를 채썰어서 밥과함께 초고추장에 비벼서 먹는거에요.칼로리는대략 450칼로리 나오더라고요^^
야채덕분에 포만감도 있고 맛도 있어서 전 일주일에 2,3회먹는 요리 랍니다
2월1일부터 각종음식 만들어 먹으면서
두시간을 나눠서 운동하고 지금현재 10.7킬로 감량했어요
아직 저정도 더 빼야하지만ㅠ 여러분들 힘내세요^^♡
  • gmldud6778
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정석
  • 눈물속깊이
  • 04.28 21:48
  • 오징어 완전 좋아하는데 ㅠㅠ이런 레시피가 있었군요ㅋ 레시피 잘 사용할께요
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초보
  • 동날두♡
  • 04.01 19:33
  • 맛있겠어요 레시피 잘보고 가요^^
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입문
  • 근바
  • 03.24 20:21
  • 정~말 좋은 래시피네여ㅛ 저도 해봐야겠어요
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입문
  • cjc340
  • 03.23 18:10
  • 저도 해서 먹어볼게요
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초보
  • 🍉을 사랑하는 🐻
  • 03.23 07:50
  • 식감도 영양도 👍이네요
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초보
  • gmldud6778
  • 03.22 23:02
  • 후야미야 네^^굶는건 요요도 금방 오구요ㅠ
    전 아직 멀었지만 화이팅해요.^^
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초보
  • 후야미야
  • 03.22 23:01
  • gmldud6778 오늘은 깻잎이 없었어요 ㅎ 내일 장봐서 앞으로 종종 도전할꺼에요
    굶지않고 배부르면서 건강한다이어트 잘한듯요 ㅎ
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초보
  • gmldud6778
  • 03.22 22:59
  • 후야미야 나중에 깻잎오이도 넣어보세요 궁합이 아주 잘 맞아요.자극적인게 땡길때 청야고추 2.3개 다져서 넣기도 해요^^
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초보
  • 후야미야
  • 03.22 22:58
  • gmldud6778 상추를 7장정도 넣고 오징어반마리 콩나물무쳐놓은거 조금넣고 비벼서 넘 잘먹었어요~ 앞으로 자주 해먹을려고요 넘좋아요^^ 감사합니다
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초보
  • gmldud6778
  • 03.22 22:56
  • 후야미야 어떠셨어요?야채를 많이 넣으셨어요?전그래야 배가부르더라고요ㅠ
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