저는 지금 입시때문에 다이어트를 공부와 병행하고있는 고3인데요~ 김급식 어플 이용해서 점심급식 칼로리 1000칼로리 가까이 나온 날은 1/3만 먹구요(밥 두숟갈만, 반찬위주로) 800정도 나온 날은 1/2만 먹어요~! 3월 개학부터 이렇게 하고있는데요 지금 현재 3kg 빠졌어요! 다이어트는 말그대로 식이요법이 정말 중요해요! 제생각엔 식이90에 운동10인것 같아요ㅋㅋ 근력30분 유산소 1시간 하고있는데 운동은 꼭 해주셔야돼요 그래야 근육 같이 안빠지고 유지되거든요~!! 아침식단은 공부해야되니까 탄수화물 위주로 사과1개랑 같이 먹어요 저녁은 진짜 딱 밥 한숟갈에 싱거운반찬위주로 먹구요. 제 답변이 도움 되셨으면 좋겠네요~^^
학생이니 만큼 집에 잇을시간도 없고 책상앞에만 앉아잇어서 살이 찌는 걸거에요 학교에서 나오는 음식은 대부분 학생들 건강에 관련이 잇지 비만도너 그런거에는 관련이 없어 살이찌가 쉬어요 특히나 짜고,맵고,달고'느끼한음식은 지방생성을 도우니 피해주시고 학생들 편의점 많이 가시던데 그곳역시도 칼로리 높은 음식들이 많아요 싱거운 음식 섭취해주시고 싱거운 음식도 대량으로 섭취햇다가는 살이 더 불어날거에요 과일 역시 살안찐다는 생각은 잘못된 생각이에요 모든음식은 적당히라는 기준을 지켜야해요 그리고 다이어트중이라 밥을 거르는 행동은 오히려 살을 찌우는 행동이에요 밥을 거르다 음식을 조금이라도 섭취하면 그역시 지방생성에 큰 영행을 끼치니 밥은 절데로 거르지 마시고 하루에 물2L씩 마셔주세요 피부보습에 좋고 지방을 녺이는데 큰도움을 준답니다
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