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2014년 결산* 2015년 다짐♥

운동 시작일: 약 2013년 6월초
-키:160cm 몸무게:48kg 스타트!
-홈트레이닝

#인바디 체크 시작일♥
2014년8월 /2014년11월
몸무게: 46 5kg /43.9kg
복 부: 0.77 /0.76
기초대사량: 1158 /1151
체지방률: 19.8 /17.6
체지방량: 9.0 /7.7
제지방량: 36.5 /36.2
근 육: 33.9 /33.6
단백질: 7.0 /7.0
무기질: 2.64 / 2.62

#눈바디

2014년7월 2014년11월
팔 : 24.5cm /23cm
허 리: 65.5cm(2.6인치) /61cm(24인치)
복 부: 77cm(31인치) /74cm(29인치미만)
윗허벅지: 49cm /44cm
아래허벅지:38cm /37cm
종아리: 35cm /31cm


#운동시작 계기: 복부 살 없애기, 툭 튀어나온 종아리 고민 등등

운동 시작한지가 벌써7개월 차가 되어 가네요^^
기존 몸무게도 나쁜편이 아니였지만..
앉아서 하는 일이다 보니 뱃살도 늘어나고ㅜㅜ 나이도 한살씩 먹어가니 건강을 위해서 시작했습니다^^

처음엔 사진 찍을 생각도 안했고 운동 시작하면서 이것저것 찾다보니 여기까지 왔네요!

그래서 처음 사진은 운동후 한달정도 지난 사진입니다!

배가 정말 힘을풀면 풍선처럼 엄청 빵빵하구요..
지금도 배와 씨름중이에요ㅠㅠ
현재도 힘풀면 빵빵해지지만... 힘주면 복근 라인이 조금 보인다는것!
제일 변화가 큰곳은 팔ㅠㅠ..팔안빠져도 되는데...
그리고 허벅지가 단단해진것!

아랫배가 정말 안빠지지만.... 꾸준히 하면 없어지겠죠ㅠㅠ?

아무래도 집에서만 운동하니... 헬스장 이런 단기간 은 힘들지만 ..뭐든 꾸준히가 중요한듯 싶습니다^^

2015년 목표: 몸무게 늘리면서 단백질&기초대사량 높이기
  • 핑코♥
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댓글 (14)

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다신
  • 핑코♥
  • 04.21 13:20
  • 체지방10% 헉...감사합니다...과찬이세요^^
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입문
  • updown
  • 03.23 22:42
  • 제 친구들 중에 선수들이 많은데
    웬만한 선수보다 밸런스가 좋아보이세요 대단하시네요 ☆
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다신
  • 핑코♥
  • 01.15 00:02
  • 45! 진짜 맘단디 잡고 해야하는거 같아요ㅜㅜ진짜 늘어질땐 집중도안되고ㅜㅜ흑희

    감사합니다!
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다신
  • 핑코♥
  • 01.15 00:01
  • 꼬꼬뿅뿅 감사합니다 ..^^ 15년도 같이 원하는 목표이루어요!
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정석
  • 45!
  • 01.13 21:23
  • 집에서 운동하기 굉장히 힘드셨을텐데 의지가 대단하세요~
    전 가끔 운동 못가는 날 삘 받음 엄청 하다가 또 어떤 날은 한없이 늘어져있는데..
    정말 박수 쳐주고싶네요!! 짝짝짝
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다신
  • 꼬꼬뿅뿅
  • 01.12 18:17
  • 몸매너무예쁘세요♥ 제가꿈꾸는워너비바디세요♥ㅎㅎ북마크해놓고 열씸히본받겟습니다^^ 수고많으셨구요 2015년목표도 화이팅요♥
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다신
  • 핑코♥
  • 01.12 07:35
  • 니가웬일로운동을 홈트레이닝 정말 자신과의 싸움같아요ㅎㅎ 같이 화이팅해요,
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다신
  • 핑코♥
  • 01.12 07:35
  • 하자48 힘주고 찍은거라서...힘빼면 옆에서 보면 복부가 휴.....ㅠㅠ

    꾸준히가 답인거같아요!
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다신
  • 핑코♥
  • 01.12 07:33
  • 다이어트한다종대야 주로 동영상 보고 했구요...앞으로 운동한 것도 노트기록 할거에요~참고하시면 좋으실꺼 같아요^^ 저는 몸무게는 중요치않아서.. 유산소는 많이해도20-30분정도구요 주로 전신근력 쪽이나.. 복부는 레베카 동영상, 정아름 꺼..그런거 위주로 한답니다^^
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다신
  • 핑코♥
  • 01.12 07:28
  • 다신갱이 아네^^;;년도가 바뀌다보니 헷깔렸네요! 감사합니다^^
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