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03월 21일 (음식 614kcal, 운동 760kcal)
20160321

20151207 다이어리 일기상세

성공 1235kcal
614/ 1305 kcal
760/ 217 kcal
아침식사231kcal(37.62%)
[자연가득] 베지후르츠 렛잇톡 (1포, 20g)
60kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 200ml)
47kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g)
102kcal
양파 (1/2개, 50g)
17kcal
청양고추 (1개, 8g)
5kcal
오후간식112kcal(18.24%)
아침일어나서 미주라 비스켓

운동후에 퓨어 요플레
[미주라] 토스트 비스켓 (1.5개, 12g)
47kcal
[매일유업] 퓨어 (1회분, 85g)
65kcal
저녁식사271kcal(44.14%)
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g)
156kcal
계란후라이 (1개, 53g)
115kcal
운동760kcal
레그레이즈 20x3
아이소 메트릭 30x3
복부싯업 20x3
하이퍼 익스텐션 20x3

트라이셉스딥스 15 x3
푸쉬업 12 x3
마운틴클라이머 30 x3
트라이앵글 푸쉬업 ? 30 x 2

짐볼 엑서사이즈ㅡ? 10x4
마이 마운틴 (등산운동머신) (50분)
460kcal
서킷 트레이닝 (50분)
300kcal
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