헬스 끊었어요
*인바디 측정하니 체중을 줄이고 골격근량을 늘려야하던데
닭가슴살을 식단에 어느정도 넣어야할까요?
유산소(30분)-웨이트4세트-유산소(15분)-스트레칭 마무리 순으로 하고있는데.. 저는 유산소 30분 미리 하지않으면 마무리 전에 지치더라구요 그래서 미리해요
*기초대사량은 운동하면 저절로 느나요?
*식단은 일정량이 없어요 1400-1800 먹다가 한번씩 결혼식, 돌잔치 다녀오면 폭식을 해요 그래서 그 뒤 2일은 800도 안되게먹었어요 활동량이 거의없었어서 움직이는데 무리만 없게 먹었어요
*현재 기초대사량이 1190칼로리인데 1300칼로리쯤 먹으려해요 만약 식사를 1190보다 낮게잡으면 어떻게 되나요?
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