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바라잉·초보
2016.03.23 21:43

Q.식단밎 감량 조언부탁해요 162-78kg ->71kg

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

열시미 운동하면서
세끼다챙겨먹어야하는거 너무잘아는데요ㅜㅜ
아는데도 단시간에 감량이너무절실해서
아무지식없이 초절식을하고있어요

162cm에78kg으로
3월5일부터 현재 18일째되었구요
현제몸무게는 71kg이예요

식단은
아침 바나나한개
점심 방토 3개 계란 2개 샐러드(노드레싱)한공기 바나나한개
가끔 계란대신 닭가슴살먹구요
저녁 굶기

18일째 이렇게 먹어왔고
운동은 따로안하고있어요
회사갈때 30 분 올때30 분걷기하고
일하는게 앉아다일어났다하는게많아서
집에오면 진이쭉빠지네요

초반엔 당연히 일키로 이키로씩 쭉쭉빠지다가
사키로정도빠지니까멈추더라구요
그래서2주일만에 한끼 백반 먹었고
체중이 하루만에 2키로정도 쪘다가
2틀만에다시 빠지고
조금씩 계속 빠지네요

그래서 몸무게가주춤하다싶으면
한끼정돈 자유식을하려해요 1~2주만에 한번씩

이대로유지해도좋을지
딱히배고프다던가
술이나야식이 땡기지않아요

여기서 운동을하면 속도가더붙을까요?
살빠진티가 언제부터날까요ㅠㅠ?

두서없는글이지만조언부탁드려요

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근육이 붙네요..ㅠㅠㅠ

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댓글 (3)

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과체중ㄴㅕ
03.25 01:22
그렇게드시면 근력이붙기힘들어서 힘도빠지시고 기초대사량도 안늘어요
아침은 바나나1개는적네요
단백질이랑 고구마정도로 탄수화물도 챙기시구
점심은 지금도괜찮으시지만 탄수화물이 적어도 너무적네요
단호박을 추가하시는건어떠신지
저녁에 굶지마세요 아침도빈약하신데 몸이지치기쉽습니다.
닭가슴살이나 계란흰자로 꼭드시고
근력운동도추가해보세요ㅎ
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soda74
03.24 22:46
비밀 댓글 입니다.

근육ㅇ
03.23 22:15
비밀 댓글 입니다.

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