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  • 시유나·다신
  • 2016.03.25 22:23
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03월 25일 (음식 952kcal, 운동 860kcal)
20160325

20151207 다이어리 일기상세

성공 1413kcal
952/ 1805 kcal
860/ 300 kcal
아침식사355kcal(37.29%)
방울토마토 (4개, 50g)
 8kcal
바나나 (1개, 100g)
 93kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)
 109kcal
[남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g)
 45kcal
아마씨 (1종지, 10g)
 48kcal
호두 (1개, 8g)
 52kcal
점심식사446kcal(46.85%)
[육쌈냉면]물냉면 (1회분)
 446kcal
저녁식사151kcal(15.86%)
[매일] 소이카페 (1회, 200ml)
 105kcal
바나나 (1개, 50g)
 46kcal
운동860kcal
워밍업10분스트레칭15분
준비운동 3대운동가볍게3세트씩

~세트간90~120초 종목별150초휴식~
바벨데드리프트 10×20/15×20/20×20/15×20
시티드로우 14×12/14×15/18×12/18×12
덤벨컬3×15/3×15/4×12/4×12
프리쳐컬9×15/14×12/18×6/14×10

런닝머신 40분.스트레칭15분
아침다신트레이닝 (17분)
 280kcal
헬스 (60분)
 330kcal
런닝머신 걷기 (40분)
 250kcal
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03월 25일 (음식 760kcal, 운동 1871kcal)
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댓글리스트

초보
  • 안나린
  • 03.26 03:39
  • 화이팅!!!
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다신
  • 시유나
  • 03.25 23:06
  • 나가리 그럼 상체할때는 등.가슴.이두.삼두다같이할까요?
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입문
  • 벵에돔
  • 03.25 23:00
  • 당분간 2분할로//2일운동ᆞ휴식ᆞ2일운동ᆞ휴식 패턴입니다. 이해 되셨나요?^^
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다신
  • 시유나
  • 03.25 22:46
  • 나가리 2분할이란말은즉, 이틀운동하고 하루는휴식한다는 뜻이지요? 제가 이론은아직초보라소 ㅜㅜ
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입문
  • 벵에돔
  • 03.25 22:45
  • 당분간 상처하루ᆞ하체복근하루ᆞ휴식 패턴입니다
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다신
  • 시유나
  • 03.25 22:34
  • 나가리 잘몰라요 안그래도 여쭤볼려고햇는데 저는언제 쉬나요?
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입문
  • 벵에돔
  • 03.25 22:33
  • 운동부위 근육 휴식시간 최소48시간 잘 아시죠?^^
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