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  • penguin4022·초보
  • 2016.03.28 02:01
Q.운동추천좀...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 발목을 다쳐 운동을 하지 못합니다ㅠㅠ 평소에도 몸에비해 발목이 너무 얇아 뛰거나 걷는건 힘이 드네요...이런 저에게 운동 추천좀 해주세요 발목에 무리가지 않는걸로 부탁합니다~~
  • penguin4022
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여자 165 근육량이 어느정도 되야되나요?
0 97 gracyroh
관리자방에 물어봐도 답도 없네요
5 122 송히s

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초보
  • penguin4022
  • 03.29 13:12
  • 감사해요~~
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다신
  • 득근득근
  • 03.28 09:39
  • 유산소라면 발목 보호대 착용하시고 가볍게 걸어주세요
    그래도 힘들다하시면 요가로 스트레칭해주는 것도 좋구요
    가장 최선은 회복이 우선입니다
    차라리 100퍼센트 회복후 운동하는 걸 권장드려요 안그러면 또 부상의 위험이 있거든요
    근력 운동이라면 무릎 굽히고 팔굽혀펴기나
    레그스루(누워서 발올리기) 등 상체 운동 위주로 하시구요
    식이요법으로 몸을 적응시키면서 회복후 웨이트나 유산소로 지방을 빼는 것을 추천드립니다
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