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  • 식탐대가·초보
  • 2016.03.29 11:47
Q.운동순서?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
헬스장 운동할때 유산소하고 마지막에 윗몸일으키기나 약간의 근력운동을 하고있는데
순서가 바뀌어야 더 좋은건가여?
  • 식탐대가
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탄수화물 줄이기가 힘들어요
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댓글 (2)

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지존
  • 슬림땅콩
  • 03.29 17:16
  • 통통하신편이면유산소에
    표준이나마르셨다면근력에비중을더주세요
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정석
  • 디토
  • 03.29 13:03
  • 상관없어요.하지만 각 운동의 특성을 아시면 선후를 정하시기 좋아요.
    유산소는 탄수화물,지방을 다 에너지로 쓰고 무산소는 오직 탄수화물만을 에너지로 씁니다.
    유산소에서 열심히 하고 나면 아무래도 근육운동에서 사용할 탄수화물이 부족해서 힘이 딸리겠죠.
    근육운동을 먼저하고 유산소를 하면 탄수화물이 부족하더라도 지방을 사용할수있으니 가는하겠죠.
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