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  • 서맘·정석
  • 2015.01.26 14:25
24일만에 체지방 7키로 감량

체지방이 7키로 그람이나 빠졋어요!!!!
근데 몸무게는 4키로정도 빠졋는데...

체수분이랑 근력이 조금씩 늘었네요

체지방률 20퍼를 향해 홧팅...ㅎㅎ

식단 추가햇어요~~
운동은 스피닝 40~50분
빨리걷기 런닝머신 6.4 60분
근력운동 50분

운동할땐 녹차마시기

운동은 일주일에 4~5일정도 3시간정도씩으로 햇구
식단은 못지킨날이 한 3일정도...???

체지방량이 많았어서 빨리 빠졋나봐요...
아직 갈길이 머네요... 저렇게 두달정도 더하면 체지방 20퍼 될까요....
  • 서맘
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댓글 (13)

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정석
  • 서맘
  • 01.28 23:10
  • 하마48 감사합니당... 화이팅♡
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정석
  • 민정!
  • 01.27 19:09
  • 대단하세요~~~~부러워요
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정석
  • 살랑살랑 봄바람
  • 01.27 16:50
  • 추카추카~~
    고생하셨어요👍
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다신
  • 유지하자
  • 01.26 16:09
  • 와 대단하시네요! 전 저렇게 먹으면 백퍼 변이 안나올듯.. 축복받은 장이시네요ㅜㅜ
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정석
  • 엄홍홍홍
  • 01.26 15:16
  • 쩌신당 ㅋ 비법점여
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정석
  • 허참새
  • 01.26 15:11
  • 우와 축하드려요!👏👏👏
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정석
  • 레머니
  • 01.26 15:10
  • 와 멋져요!! 운동 많이 하셨어요?
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초보
  • 슘17
  • 01.26 14:59
  • 와~멋지시네요!
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초보
  • 건강한삶을위해
  • 01.26 14:58
  • 우와...어떻게 빼셨어요?ㅜㅜ
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지존
  • Ayumin
  • 01.26 14:51
  • 우와 대박이네요... 체지방이 저렇게 줄었으면 겉보기에도 살 빠진 게 티가 나실듯ㅅ 멋있으셔요!
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