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  • 오루시아·지존
  • 2016.04.04 05:19
04월 01일 (음식 1004kcal, 운동 356kcal)
20160401

20151207 다이어리 일기상세

실패 156kcal
1004/800 kcal
356/ 308< kcal
아침식사431kcal(42.93%)
오전에 외과 진료가 있어 저 시간에 일어날수 있었습니다. 안그랬으면 정오를 훌쩍 넘겨 일어 났을텐데... 어제 심리상담 받고왔는데 항상 상담받은 다음 날은 스무시간을 잤었거든요.
점차 나아지고 있다는거겠죠?!ㅋㅋ
임연수구이 (1토막, 122g)
 230kcal
흑미밥 (1공기, 100g)
 139kcal
파프리카 빨강 (1회분, 20g)
 5kcal
파프리카 노랑 (1회분, 20g)
 4kcal
야채샐러드 (1소접시, 43g)
 43kcal
파인애플 샐러드 소스 (1회분, 10g)
 10kcal
오후간식72kcal(7.17%)
섭취량을 줄이면 자동 발생하는 것이 변비죠.
그래서 예방 차원으로 먹어줍니다.^^)v
원래 레시피는 33kcal인데 치아씨드 넣어서 72kcal된거에요.
사과그린주스 (1회분, 400g)
 72kcal
저녁식사501kcal(49.90%)
아침먹은 시간이 늦어서 점심을 저녁 겸 먹었네요.
모레까지 칼로리 처방대로 해 보고 무리가 되면 섭취칼로리를 올리도록 할거에욤. ^^
흑미밥 (1공기, 100g)
 139kcal
임연수구이 (2토막, 124g)
 233kcal
새송이버섯 (1회분, 70g)
 16kcal
콩자반 (1소접시, 9g)
 32kcal
파래무침 (1소접시, 17g)
 6kcal
야채샐러드 (1소접시, 73g)
 73kcal
단무지 (1종지, 20g)
 2kcal
운동356kcal
웨이트는 쉬고 유산소만 했지요.
이제 5.0속도로 70분 걷기가 가능하네요~~^ㅇ^)/
런닝머신 걷기 (70분)
 231kcal
슬림한팔만들기 (2분)
 21kcal
보통 걷기 (40분)
 104kcal
  • 오루시아
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댓글리스트

지존
  • 오루시아
  • 04.02 15:54
  • 쉽게쉽게힘이나네요 고맙습니다. 파이팅!😆
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정석
  • 심쿵~♡
  • 04.02 14:57
  • 차츰차츰줄여봐요~밥양을 쬐금씩 ㅋ
    칼로리보다는 어떤음식을 먹느냐죠~
    잘하시는거 같아요
    훌륭한 식단입니다~😀
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지존
  • 오루시아
  • 04.02 14:52
  • 쉽게쉽게 마자요 맛있고 건강식인데... 천 칼로리는 아직 무리인것 같아요 ㅠㅠ
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정석
  • 심쿵~♡
  • 04.02 14:50
  • 건강식이네요~맛있어보여요~^^
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지존
  • 오루시아
  • 04.02 08:54
  • 힝냐옹 모든 생선구이를 사랑합니다~♡ ㅋ고마워요 힝냐옹님도 파이팅하세요!^^)/
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정석
  • 힝냐옹
  • 04.02 08:42
  • 임연수 구이 맛나겠어요.힘내세요 파이팅.
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