제가 이제 고1이고 원래 운동을 하다가 학교에 입학하면서 운동을 집에서 조금 하고있거든요...그런데 요즘 침대에만 누우면 잠이들어서 운동을 못했는데요...그래서 허메벅지에 살이 많이 붗었습니다...학교에서 학원갔다가 집에오면 9시고 숙제하고 공부하다보면 11시거든요...운동하러 갈 시간은 안되고....어떻게 운동을 해야하는지 알려주세요...그리고 식이요법좀...학교에서는 급식아주머니들이 급식을 나누어 주셔서...점심은 적당히 한공기 조금 안되게 먹고요..아침은 고구마를 먹을때도있고 밥을먹을때도 있는데 어떻해야할까요...그리고 저녁은 6시이후에는 먹으면 안되나요??참고로 부량식품이나 과자나 아이스크림은 안먹습니다
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