다이어트 20일차에야 다이어트 앱을 깔았네요. 에콩~ 무작정 부쩍 늘어난 체중을 줄여보겠다며 운동과 시작한 식단조정. 제대로 식단조절을 하는건지 모르겠던차에 트레이너선생님이 체크해주신다니 내일 가져가보려구요.
그전에 다이어트 고수님들께 조언을 구해보고자 식단과 운동량 올려봅니다.
우선 아침은 왠만하면 밥을 먹구요. 공기밥 한공기보단 좀 작게해서 김치랑 국, 간단한 밑반찬 먹구요, 점심은 사과3분의 2정도랑 직접만든 요거트랑 먹네요. 커피한잔에 우유한잔은 매일섭취하고 간간히 배고프면 감자나 사과를 좀더먹습니다.6시이후는 금식이지만 배고프면 감자 1개정도는 먹네요. 간식은 일절 먹지않구요.
운동은 일주일에 3~4번 헬스로 2시간정도 꾸준히 하고있는데요 런닝 20분 정도에 스토레칭 5분정도 기구사용 피팅 1시간 다시 런닝 30분정도네요. 이정도면 괜찮은건가요?! 많은 조언 부탁드려요^^;; 20일짼데 거의 체중변화가없어서ᆢㅜㅅㅜ
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