★식단,운동(оﾟдﾟо)

(아침) : 매실차(진하게)

(점심) : 동원전복죽+호박죽 조금

(저녁) : 병아리 고구마 호박죽

(간식) : 흑마늘, 홍시, 모찌1, 순두부 한입

(운동후) : X

물 1.7L, 녹차

#단백질 미션: 약 하루88g목표
- 아침 단백질 :
- 점심 :
- 저녁 :
- 운동후 :
= ?

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운동

#아침
비키니요가+하체스트레칭 총30분

#저녁

옥주현요가2탄 1시간
하루를 마무리하는요가 10분.

L자다리 20분

♥오늘 한 틈새운동♥
#앉아서 한쪽다리 들어올리기 100회씩 오전2번, 오후2번
+스트레칭
#복식호흡 총 2000회(100회씩) 틈틈히
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퍼펙트 푸수업 체험단 당첨되서 왔지용ㅎㅎ 싯업이면 더 좋았을텐데^^ 근데 어찌보면 팔 근력이 없는 저에게 더 좋은 기회일수도 있겠네요ㅎㅎ

아침에도 배가...ㅠ ㅠ 그래서 굶어보려고 아침을 매실원액 담근거 에다가 물 타서 먹구..
점심엔 간단하게 죽.... 남치니가 약사다줘서..
저녁에 병아리콩,고구마,호박 죽해먹었어요^^ 호박이 맛없어서ㅡㅡ 다른 호박넣고..ㅋㅋㅋ 완전 맛있! 올리고당이 필요없음^^ 소금만 살짝 넣구 ㅎㅎ

근데 모찌가 한박스 들어와서..찹쌀로 만든거니 괜찮을거라며..ㅋㅋ 작기도 하고..ㅋㅋ 하나 맛보기..ㅋㅋ

그제 어제 먹은것도 부실하고ㅜ 힘도안나고.. 오늘은 근력다 포기하고 요가만 조금하고 나름 쉼데이^^
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