1074/ 1380 kcal
572/ 230 kcal
잡곡밥 (1/2공기, 110g) | 163kcal |
닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
양배추찜 (2소접시, 140g) | 33kcal |
볶은김치 (1/2소접시, 30g) | 35kcal |
치킨볶음밥 (1회분, 200g) | 422kcal |
땅콩 (1회분, 6g) | 34kcal |
아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
호두 (1/2개, 4g) | 26kcal |
초코케익 (1/4조각, 22g) | 85kcal |
단호박 (2조각, 200g) | 132kcal |
스쿼트(세트) (180회) | 46kcal |
런지 (10분) | 70kcal |
크런치 (3분) | 24kcal |
플랭크 (3분) | 18kcal |
레그레이즈 (3분) | 24kcal |
레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
레그프레스 (5분) | 35kcal |
싸이클 실내자전거 (30분) | 320kcal |
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