검은콩으로 1달에 5kg뺄려고요
3일찬데 1kg로 감량되었네요
워낙 거구라서...
1차로 5kg로 뻬고 쭉해서 100일은 해야 곰이 사람이 되듯이 저도 사람이 되려나...
아침ㅡ검은콩 사과 저지방우유
점심ㅡ일반식 (평소의 반감량식)
저녁ㅡ검은콩 양배추 아몬드5알
탄수화물 중독이라 탄수화물 섭취줄이고 야채 단백질만 종류 상관없이 대치하면서 하려고요
검은콩은 피부 탈모 여성호르몬을 위해 뻬지않고 먹어줘야죠
운동은 2ㅡ3주뒤 식단익숙해지면 걷기나 하려구요
그동안 생활속 움직임만 늘려요
엘리베이트안타고 계단으르기 너무 소심하죠
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