<식단일기>
1. 아침에 나물반찬이 없어서 거의 밥만먹었어요 그래서 저녁에 상추에 밥이랑 나물반찬 싸서 먹었어요 나물반찬을 이렇게 아침저녁으로 나눠먹어도 되나요?
2. 아침마다 인삼+꿀+우유 갈아마시는데 내일부턴 꿀빼고 인삼+요규르트 이렇게 마시려구요
3. 닭가슴살2회분량을 점심에, 현미밥2회분량을 저녁에 각각 몰아먹었는데 괜찮은가요? 앞으로도 이럴 예정이라서요ㅜㅜ
4. 저녁식단에 찐양배추를 해독주스(양배추+당근+브로콜리+사과+렌틸콩)로 대신했는데 괜찮은가요? 앞으로도 이럴 예정...^^;;
5. 해독주스에 렌틸콩도 같이 갈아마시는데 괜찮죠?
6.닭가슴살맘 먹으려니 넘 힘들더라구요ㅜㅜ 리얼머스타드 영칼로리던데 그거 살짝 찍어먹어도 되나요?
<운동일기>
1. 준비운동으로 케틀벨8kg (1분30초+30초휴식)×5set
2. 클라우디아쉬퍼하체근력동영상 한시간
3. 마일리사일러스복부근력동영상 10분
4. 오늘분량 운동과제
5. 하체스트레칭10분
p.s. 체지방률 계산 어떻게 하나요? 인바디결과 체지방률 23.6% 지방권장량 -0으로 나오고 근육 +1.5kg인가로 나왔었는데 체지방률 20%로 만들려면 근육을 몇키로나 늘려야하나 해서요
오늘도 다신2기 도전자분들 트레이너분들 수고하셨습니다 앞으로도 파이팅~!!
다신친구
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