안녕하세요! 셀레나에요!ㅎㅎㅎ
스키니랩 포뮬러 다이어트쉐이크 5일차 후기를 들고 왔습니닷!
어제 사실 다이어트중에 많이 먹어버렀어요...ㅋㅋㅋ그래서
반성을 하고, 다시 다이어트에 대한 마음가짐을 다잡았았다고 ㅋㅋㅋ
스크릿 포뮬러가 절 그래도 다이어트우리 안에서 잡아주고 있다고 썼는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 오늘부터 다시 열심히 달렸습니다!!!!!!
4/7 목 공복몸무게 55.3
(첫날이 55.8 이었으니 그래도 조금 빠지긴 했...네요 ㅋㅋㅋ)
제가 사실 어제 TV 재방송을 보다가 SBS스페셜 설탕 편(4/3방영)을 봤어요!
다신여러분들도 보셨나요?
다이어트 하는데 있어서 유익한거 같아 조금 내용을 들고 왔습니다!
이 프로그램에서는 6명의 피실험자들을 상대로
1. 설탕을 먹지 않는 사람들이 한 달동안 설탕을 먹었을 때의 신체의 변화
그리고
2. 매일 매일 설탕을 즐겨 섭취하고 있던 사람들이 한 달 동안 설탕을 섭취 하지 않을 때의
신체의 변화에 대한 다큐멘터리인데요, 진짜 다이어터 여러분들에게 완전 유익한
방송이라고 생각합니다 ㅋㅋㅋ
이거 그냥 급한대로 캡쳐했던건데,, 대박이지 않나요...ㅋㅋㅋㅋ
한 달 동안 설탕을 끊은 결과인데
체중이 무려 5kg~7kg 감량하고 건강도 다들 좋아지셨어요!!!
설탕이 몸에 나쁘다는건 누구나 다 알고있는데
우리가 섭취하는거의 음식에는 설탕(당)이 포함되어 있으니
이걸 조절한다는게 참 쉽지 않을 것 같더라구요....
그래서 저도 바로! 스키니랩 포뮬러 쉐이크의 당류를 확인해 봤습니다.
1포 25g에 당류 9g
일단 WHO에서 성인 하루 설탕 섭취 권장량은 티스푼6개 분량인 25g 인데요,
(이것도 50g 이었다가 반으로 줄인거라해요)
탄산음료 500ml에 설탕 함유량이 52g이라 하니 말 다했겠죠?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐 이렇게 따지면 먹을게 없겠지만 그래도
이왕 다이어트 하는거 하루 권장량에 맞춰서 설탕량을 체크하면서 식단을 챙기는 것도 좋을 것 같아요!!!
오늘 저녁 때 마신 쉐이크에요 ㅋㅋㅋㅋ
시크릿 포뮬러 쉐이크 녹차라떼 맛에는 1포당 9g이 들어있어요!
그래도 다른 과당음료들보다는 정말 훨~~씬 낮은 당을 함량하고 있는 거랍니다!!!
사실 녹차라떼맛이 조금 달달해서 너무 잘 마시고 있거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
설탕량이 높지 않을 까 걱정했는데 신기했어요!
어떻게 근데 이렇게 맛있는 맛이 나는 건가요..?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어떻게 사람이 한번에 설탕을 끊겠어요 .... ㅠㅠ
이렇게 항상 의식하면서 서서히 줄여나가면 다이어트 하는데에도 좋지 않을까요?! ㅎㅎ
<오늘의 식단>
1. 아침 - 사과1개, 스크렘블에그(계란 1알, 코코넛오일로 만들었어요!)
2. 점심 - 단호박샐러드
단호박 한 1/4 정도 먹었구요!
사진이 커 보이는데 전혀 양이 많지는 않습니닷 ㅜㅜ(그릇이 작아서..ㅎㅎ)
간식으로 견과료 1봉지 먹었구요! (오늘 2번 먹었네요 ㅋㅋ 점심전, 저녁 전)
3. 저녁 - 포뮬러쉐이크 녹차라떼맛
*운동 : 박봄다리운동 양쪽 500회씩 1000번 완료, 스미홈트 복근&하체운동
그리고 오늘 한달 반 만에 필라테스도 다녀 왔어요... ㅎㅎㅎ
이제 주 2-3회 다시 열심히 나가려고 합니다!!!!
오늘 하루 뭔가 뿌듯한 하루를 보낸거같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일도 이렇게 식단관리 잘 하고
뿌듯한 하루를 보내겠습니다!! ㅎㅎ
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