소고기 90g, 양송이 40g 양파 60g 홀그레인머스타드 20g 사진엔 없지만 양상추 70g 약 300칼로리 나왔네요..ㅎㅎ 저녁이라 탄수화물은 안먹었어용. 소고기는 소화가 잘안되고 너무 늦게먹으면 가스차고 더부룩 하더라구요. 그래서 6시 전에 먹었어요. 덕분에 엄청 배고파요@.@
소고기 부위별로 다르긴 한데 100g에 218칼로리정도니깐 90그람하면 180칼로리정도 될거예요. 나머지 야채들이 20,30칼로리씩 밖에 안하기때매 약 300칼로리로 계산되네요. 그렇지만 먹는사람의 몸상태 등등에 따라서 활용도가 다르기때문에 체내에서 얼만큼의 칼로리가 전환될지는 정확히 알수없다는거. 대략으로 수치화 시킨게 칼로리라서..
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