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  • 균형잡힌몸매·다신
  • 2015.02.04 07:47
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☆다신2기☆3일차
(식단일기)

아침; 현미밥100g, 무염김,계란흰자2개,요구르트,방울토마토

아침에 먹는게 넘 많아서 줄여야할거 같아요..
완전 배부르다는....
토마토 5개중 2개밖에 못먹었어요

점심; 현미밥100g, 닭가슴살소세지 70g, 방울토마토5개,양상추,양배추,콜라비,고추

저녁엔...
회사회식으로 식단을 못지켰네요..ㅠㅠ
회식메뉴는 오리훈제 ~
그래도 오리고기와 양배추샐러드만 먹었다는~^^
(식단다이어리)

(운동다이어리)

회사회식을 해서 식단을 못지켰기때문에
걸어서 집까지~~ㅎㅎ
버스 3정거장전에 내려 걷고..
들어가기전 동네한바퀴~
집에서
졸린눈 부릅뜨고 이를.악물고~~ㅎㅎㅎ
미션 겨우완료~
끝내고 바로 뻗어 잤네요..ㅠㅠ

코치님이 남겨주신 것도 오늘 아침에..봤어요ㅠㅠ
어제는 운동사진을 못찍었지만
오늘부터 운동사진 같이 올릴께요~~
아침에 부랴부랴 3일차 올립니다~!!
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댓글 (10)

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다신
  • 균형잡힌몸매
  • 02.05 12:41
  • 건친김기성 운동후에 물에 단백질을 타서 먹을께요~
    한번 먹아봤는데 먹을만 하더라구요~~^^
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다신친구
  • 모바일피티김기성
  • 02.04 21:38
  • 안녕하세요. 김기성 트레이너 입니다.
    우유와 단백질 보충제..맛있죠!! ㅎㅎㅎ 하지만 우유에도 지방이 조금 함유 되어있습니다. 물에 타 드셔도 충분히 맛있습니다. 물로만 드시기에 조금 버거우시면 우유에 타드셔도 되용 ^^ 보충제는 운동전 운동후 드시는게 좋으신데, 둘다 드시기 힘드시니까 운동후에 드시는걸로~ ^^ 카톡얼른 추가하세용~늦으면 친추안할겁니다 ㅋㅋ 농담입니다 ^^
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다신
  • 균형잡힌몸매
  • 02.04 20:52
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 균형잡힌몸매
  • 02.04 20:51
  • 건친김기성 음..
    단백질을.늘려야 하는군요..^^
    단백질 보충제도 가끔 먹는데..
    우유와 단백질.보충제 같이 먹어도 될까요?? 먹게 됨 어느때에 먹어야 할까요??
    식단에 단백질인 닭가슴살과 계란을 더 추가해야 겠어요~^^
    피드백 감사합니다~
    이제 곧 운동하러 가는데 가서 열심히 으쌰으쌰 하고 게시판에 올리겠습니다~^^
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다신친구
  • 모바일피티김기성
  • 02.04 14:23
  • 비밀 댓글 입니다.
다신친구
  • 모바일피티김기성
  • 02.04 13:27
  • 안녕하세요. 김기성트레이너입니다.
    졸린눈을 부릅뜨고!!!! 멋집니다!! 역시 의지가 대단하시네용 ^^
    저도 오늘 손이 까지도록 등운동 했습니다 ㅋㅋㅋㅋ 손은 아프지만 기분은 너무 좋네요.
    아무튼..ㅎㅎ 음..단백질 양을 조금 더 늘리셨으면 좋겠네요. 운동량도 있으시고 하니까,
    단백질 80그람 정도는 드셔야 합니다. 예를 들어 생닭가슴살 100그람에 24그람 정도가
    들어있는건 아시죠? 그럼 생 닭가슴살을 몇 덩어리 먹어야 할까요?? 숙제!! ㅋㅋㅋ
    농담이고, 3덩이리 반 정도는 드셔야 합니다. 한끼가 아니라 하루에!! 아시겠죵?
    내일은 운동 영상 기대해봅니다. 오늘은 따사로운 날이네요. 행복한 하루 보내세요 ^^
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다신
  • 균형잡힌몸매
  • 02.04 09:16
  • 마지막결심 저도 회식이 연달아 2주째..ㅠㅠ
    지난주에는 아프다고 해서 조절하고 잘 안먹었는데
    어제는 자주 자리를.비워가며 왔다갔다하면서 조절했네요~^^
    오늘 위기를 잘 넘기시길~!
    화이팅~!
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정석
  • 마지막결심
  • 02.04 09:10
  • 맞아요!!!!
    회식이 이젠..... 힘들어요 ㅠㅠ
    예전엔 제일 많이 먹는 사람이었는데
    이젠..... 참아내기 힘들어서 아프다고 하거나....... ㅠㅠ 오늘 회식인데!!!!
    어쩌죠 힝힝 ㅠㅠ 참기 힘들어여
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다신
  • 균형잡힌몸매
  • 02.04 08:05
  • 꼬꼬뿅뿅 회사 회식이 이제는 마냥 좋지는 않다는~~ㅎㅎ
    꼬꼬뿅뿅님도 오늘 같이 힘내서 뽜쑝요~!!
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다신
  • 꼬꼬뿅뿅
  • 02.04 07:56
  • 너무수고많으셨어요균형님 ㅠ ㅠ♥ 오늘도같이뽜샤요♥
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