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  • 우우아아앙·정석
  • 2016.04.08 02:12
Q.운동질문이요 ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
유산소 1시간 이상, 스트레칭,
레그레이즈 30회 1세트: 내릴때 마쉬고 올릴때 내쉬기
앨보플랭크 30초
힙업 브릿지 15회씩 2세트
런지 30회씩
사이드플랭크 10초
플리에 스쿼트 30회 1세트
킥백 10회씩 3세트
스쿼트 30회 1세트
슈퍼맨 로우 10회씩 3세트
토터치 15회 2세트
덩키킥(니링힐프레스) 10회씩 2세트
v크런치 15회씩 2세트
러시안 트위스트 15회씩 2세트

이런 순서의 운동은 괜찮나요? 순서를 모르겠어서...예전에 사정이 있어서 운동 그만두기 전에 저런식으로 엇비슷하게 운동했는데 감이 안잡히네요... 근력만 몇십분 걸렸던 걸로 기억해요. 컨디션이 안 좋으면 많이 쉬어야 해서 45분정도. 데드리프트는 안해요ㅡ...
  • 우우아아앙
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정석
  • 우우아아앙
  • 04.08 09:26
  • 만수국 조언 감사합니다! 역시 순서가 있었군요...! ㅜㅜㅜ
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정석
  • 우우아아앙
  • 04.08 09:25
  • S를향해 아! 새로운 정보네요!! 감사합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
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지존
  • 만수국
  • 04.08 08:50
  • 근력운동은 아래에서 위로 점점 하는게 좋아요 즉 허벅지부터 뱃살 이렇게 순서로 하는게 좋아요
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다신
  • 쩡S를향해
  • 04.08 08:39
  • 스트레칭이나 런닝 10분으로 먼저 몸을 데운후 근력운동 하시고 다시 유산소50~1시간이내 하시면 체지방감소에 도움. 근력을 키울려면 유산소후 근력운동.
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