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20151207 다이어리 일기상세

성공 1568kcal

695/ 1655 kcal

883/ 275 kcal

아침식사311kcal(44.75%)

방울토마토	14kcal
양파	17kcal
청양고추	5kcal
쌀 현미 발아현미	146kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크	102kcal
느타리버섯	20kcal
대파	7kcal

점심식사0kcal(%)

오후간식69kcal(9.93%)

[미주라] 요거트 비스켓	63kcal
아메리카노	6kcal

저녁식사315kcal(45.32%)

양파	17kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크	102kcal
쌀 현미 발아현미	110kcal
느타리버섯	20kcal
파프리카	10kcal
방울토마토	10kcal
파인애플	46kcal

운동883kcal

바벨 스쿼트 2.5kg 15x3
베벨 런지 킥 15 15 15

보수 스쿼트 20 20 20
보수 워킹 20 20 20
보수 하이니 20 20 20

레그 프레스 20 20 20 45kg
레그 컬 20 20 20 25kg
레그 익스텐션 15 15 15 5kg

이너타이트 15 15 15 18kg