다욧12일차. 기록
7일차에 LA갈비 먹어버려서 그런가. 몸무게는 좀 쪘네요.
매일 실내싸이클30분, 윗몸일으키기50개, 스쿼트100개,공지에있는 팔뚝살빼기100일챌린지. 운동은 이정도하구요.
식단은 아침은 과일+호두 갈은쥬스, 점심은 한식으로 먹고싶은반찬 먹구요 밥은100% 현미밥.
간식으론 아이간식 해준거 같이먹어요.
저녁은 되도록7시전에 끝내려고하구요.
현미밥+채식 식단이나, 고구마+샐러드 머이런식으로 간단히 해결하려구 하고있어요.
아직 닭가슴살을 주문을 안해서 단백질이 좀 부족해요.
명절때 집에 다녀오려면 집을오래비워야해서 다녀오면 주문하려구요.
여튼 1월26일날 시작해서
총 체중 -1.3
체지방 -1.1
근육 +0.9 늘었네요.
오늘 신랑이 일주일에 하루는 먹어줘야한데서 걱정입니다.ㅎㅎㅎ
모두 화이팅
체지방
5
161
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