오늘은 진~~~~짜 바빴던 관계로
포인트 일기입니다.

6일차 과제 완료 인증샷!

몸무게는 비슷하네요.


오늘의 식단!

[1식 288kcal] + [요구르트 150kcal]
: 현미밥. 시금치. 무생채. 파래김. (계란생략)

메인디쉬는 완전 저칼로리인데
요구르트땜 칼로리 확뛰네요ㅠ



[2식 460kcal]
: 현미밥. 닭가슴살. 야채샐러드 및 간식인 한라봉(후식으로 섭취).

2식도 메인은 저칼로리.
그러나 한라봉 저거 다 먹고 한개 더 까먹어 버림.


[간식 견과류 150kcal]
(사진누락)


[3식 339kcal]
: 현미밥. 찐양배추. 닭가슴살

오늘은 닭가슴살에 바질+후추 뿌려봤어요.
통후추를 벅벅갈며 파스타먹는마냥 최면거는잼......

하루를 돌아보니
점심때 아이스라떼 엄청~엄청~ 땡기긴 했지만
식단 지키기는 힘들지 않았네요 :)
준비속도도 빨라졌어요.
그치만 3식 전에 아주아주 미미한 무기력함은 존재합니다.



[오늘의 운동]
1. 빠르게 걷기 30분

2.순환운동
스쿼트15+니업40+암워킹10+팔벌려뛰기20
총 3세트.

몇 개 안되는거 같아도 순환해보니 힘듭니다ㅠ
땀까진 안 나지만 어제한 운동의 여파도 관절이 느끼고 있을 정도로 은근히 강도있는 홈트레이닝이라 생각해요.
혹시나 제 자세가 비루하여 뻐근한 것 일지도 모르겠네요;;;


오늘은 두가지 자세사진 첨부합니다.

-스쿼트

-암워킹