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04월 11일 (음식 1616kcal, 운동 1521kcal)
20160411

20151207 다이어리 일기상세

성공 1855kcal
1616/ 2338 kcal
1521/ 389 kcal
아침식사413kcal(25.56%)
[덴마크우유] 덴마크요거트플레인 (1개, 100g)
75kcal
인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g)
50kcal
뮤즐리familia swiss original (1회분, 50g)
188kcal
[스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g)
6kcal
현미식빵 (1조각, 35g)
94kcal
점심식사508kcal(31.44%)
병아리콩 (1회분, 50g)
71kcal
닭가슴살 (1인분, 120g)
130kcal
포도즙 (1팩, 100ml)
44kcal
콜라비 (1회분, 100g)
27kcal
토마토 (1개, 130g)
18kcal
[동원] 소와나무슬라이스치즈 (1장, 20g)
62kcal
양배추 (1접시, 200g)
62kcal
현미식빵 (1조각, 35g)
94kcal
오후간식241kcal(14.91%)
땅콩 (1회분, 10g)
56kcal
[파리바게뜨] 크렌베리치아바타 (1개, 50g)
171kcal
벨큐브 플레인 (1개, 5ml)
14kcal
저녁식사454kcal(28.09%)
병아리콩 (1회분, 50g)
71kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)
135kcal
[동원] 소와나무슬라이스치즈 (1장, 20g)
62kcal
새송이버섯 (1회분, 100g)
24kcal
콜라비 (1회분, 150g)
40kcal
약식 (1소접시, 50g)
122kcal
운동1,521kcal
런닝머신 달리기 (30분)
301kcal
스미스머신 벤치프레스 (15분)
120kcal
덤벨 인클라인 벤치프레스 (15분)
120kcal
체스트플라이 (5분)
40kcal
레그레이즈 (10분)
80kcal
리버스 크런치 (10분)
60kcal
싸이클 실내자전거 (60분)
800kcal
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