안녕하세요~~ 여러분😃
오늘은 다신2기 체험활동 2주차를
시작하는 첫날이네요!
어제는 날씨가 좋아서 봄이 왔다고
생각했는데.. 오늘 밖에 나가니
찬바람이 쌩쌩ㅠㅠ 햇빛만 쨍쨍하고
바람이 완전 칼바람이네요~
화요일에 날씨가 풀린다니
그때까지 모두 옷 따뜻하게 입고 환절기 감기
조심하시기 바랍니다~^♥^
그럼 저의 8일차 일기! 시작할게용


1. 공복무게 / 몸무게 통계

어제와의 체중 변화는 없구요~
일주일동안의 몸무게 변화 통계입니당!


2. 식단
1) 1식 & 간식

요플레 먹고 난 후 1식을 먹었습니다~
오늘 샐러드는 콜라비, 적배추, 깻잎, 당근을
넣어서 만들어 먹었습니당
아는 언니가 콜라비를 줘서 처음으로
먹어봤는데 달달한 무맛이더라구요*.*
완전 맛있었다는..!! 언니 고마웡😘😘😘
게다가 제가 깻잎을 좋아하는데
깻잎향과 더불어 먹으니..
내일 아침이 기대되네요ㅎㅎㅎ
빨리 먹고 싶당♥♥♥

오늘 운동 가기전에 마신 카누 한잔과~
운동 끝나고 엄니와 함께 먹은 바나나입니당♥


2) 2식 & 간식

두둥...제가 그토록 먹고싶었던!!! 일반식의 정체는
잡채였어요ㅎㅎㅎ 매일 해먹어야지
하다가 다신 체험단 하는 날까지 왔네요~
잡채에는 어묵볶음, 시금치무침, 숙주무침, 표고버섯 등
먹던 반찬들 넣어서 실곤약에 비벼먹었어용
실곤약은 저번에 파스타 먹을때 먹고나서부터
완전 반해버렸답니다♥_♥
당면보다 씹는맛이 더 좋은거 같아요!
곤약잡채 칼로리는 재료들 무게 다 재서
측정해봤어요~정확할지는 모르겠지만
어묵볶음 빼고는 다들 칼로리가 낮아서
맞을꺼 같기도 하네요ㅎㅎ
사진보니 또 먹고싶어요ㅠㅠㅠ😳😳😳

2~3식에 먹은 하루견과 검은콩 입니당ㅎㅎ
건포도도 쪼금 들어있어서 맛나용ㅋㅋㅋㅋ
하지만 마른과일 많이들어간게 더 맛난거 같네욥!!


3) 3식

3식은 항상 같은 메뉴죠ㅎㅎ
이번에 찰현미를 사서 밥을 새로했는데
확실히 찰현미가 들어가니까 밥이 더 맛있더라구요~
밥에 윤기도 나고 찰기가 있어서 씹는맛이 더
좋아졌어용! 현미드실때 찰현미로 드시는게
더 맛있게 드실수있을꺼 같네요😀😀😀


3. 운동
아침운동 )
스쿼트&프레스 20 점핑잭 20x4set (각 2kg덤벨)
스모 스쿼트 20 펄스 10x4set (10kg 케틀벨)
굿모닝 20x4set
데드리프트&프레스 20x4set (10kg)
백 익스텐션 10x4set
케틀벨 스윙 20x4set (8kg)
윗몸일으키기 35x4set
레그레이즈 25x4set
인 클라인 20x4set (머신 5kg)
친 업 머신 15x4set
+런닝(40분)

30일 도전)
버피 50
월싯 200초

도전2기)
와이드 스쿼트 15 니업 50
스쿼트 15 니업 50 x4set
제자리 걷기 30분

오늘 도전과제의 새로운 동작인
와이드 스쿼트 동작입니당!
쌤~ 맞게 하고 있나요~?


4. 다이어리