안녕하세요~건강한친구들 한상희 트레이너 입니다~여자분들 참 마법때문에 고생 너무 많으신거 같아요~
저도 여자 회원분들 지도할때 가장 예민해지는 부분이거든요~도전45킬로님을 제 회원님이라 생각하고 말씀 드릴께요~ 먼저 첫째에서 셋쨋날까지 과도한 운동을 삼가해 주셔야 합니다~오히려 역효과가 일어나기 때문입니다 ~통증이 가장 심하며 면역력이 떨어지는 상태 입니다~물론 사람의 체질에 따라 통증과 컨디션은 다를 수 있습니다~ 최대한의 컨디션을 계산하셔서 무리하지 않는 스트레칭이 좋구요~소화장애를 일으키는 분들도 계시 더라구요~그럴 땐 식단을 도저히 소화하지 못할 땐 위에 무리를 주지 않는 식단으로 잠시 변경하셔도 괜찮습니다 운동도 식단도 중요하지만 마법에 걸린 날은 좀 더 신경을 써주시면서 조금씩 자신만의 대처법을 만드시는 것도 좋습니다^^ 궁금사항 있으시다면 다시 답변 주시기 바랍니다^^
저도 가입 6일차 새내기에요. 공교롭게도 생리와 겹쳤네요. 그러니까 오늘이 생리 3일차고 여기 가입하는 날도 몸이 천근만근이었죠. 다행히 저는 오늘부터 몸이 다시 가벼워지는듯 합니다. 여기서 말하는 생리주기 몸의 변화가 신기하게 맞는것 같다는 것이에요. 더 관찰해 봐야겠지만요..
아무튼 저는 가입후 운동과 식단조절로 1kg이 빠졌어요. 물론 운동을 해도 몸이 가볍지 않고 찌부듯 했고 살이 너무 안빠져서 짜증도 났었는데, 그 이유가 어제서야 본 생리주기 때문이란걸 믿게 되었습니다. 차라리 쉴 걸 하는 맘도 들었고(운동은 야외 자전거라이딩 약2시간), 이제부터 황금기를 노려서 전력질주 하려고 합니다.
결론은 제 경험 상, 생리기간과 전에는 몸을 최대한 따듯하게 해주고 실내에서 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하는게 좋겠다는 생각입니다. 힘내셔요~
초보
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