전 웨이트할때 중량을 올린 적 없거든요
오로지 맨몸운동만(제 몸무게로만) 했습니다
현재 정상몸무게 하루 기준(휴식 1분)
버핏 30분
팔굽혀펴기 정자세 10개×5
턱걸이 10개~20개×3
스쿼트 200개~500개
플랭크 5분씩(아침.점심.저녁)
이번에 이사를 해 운동여건이 안되 헬스장을 등록해서 바벨 스쿼트. 바벨 프레스. 덤벨컬 등을 시작해보려합니다
하는 방법은 아는데 중량을 올리실 때 몇개 이상 하면 올리시나요?
한 15개 3세트 정도 어렵지않게 하면 2-3kg 올리는 게 적당한가요?
헬스장이 가격이 싸서 트레이너도 안계시고 동네 어르신분들만 계세요ㅠㅠ
웨이트 운동하시는 분들이 안계셔서 질문드리게 됬습니다
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