안냐세염(^-^)v
꼬꼬임니다 ㅎㅎㅎㅎ
오랜만에 공복몸무게재어보아요~

오늘 유난히 예민하고 ㅎㅎ
짜증도나고 ㅠ ㅠ ㅠ
아이쿠야 ㅋㅋ
오늘꼭반드시일찍자겠어요 ㅋㅋ
아침에 넘늦잠자가지구 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁에 복근할예정ㅋ 칼로리는미리적엇어요다이어리엥ㅋ

오늘은 제심정을 표정으로..ㅋㅋㅋㅋ
자세도 경직ㅋㅋㅋㅋ

조금 컨디션 제로에요지금
누가건드리면 폭발??ㅋㅋㅋㅋㅋ

지금 마인드컨트롤하느라 혼나고있어요 ㅎㅎ
으으윽ㅋㅋ


하지만 오늘도! 다신활동을 멈출수없었기에!!♥

맘다잡고 모두열씸히 무사히! 완수햇답니다♥



<오늘의 식단>

공복운동후 요거트한컵♥
마시쏘요 ♥

1식은 역시나 ㅎㅎ
꼬소꼬소 배부르구요 ㅎㅎ
나물은 냉이나물이 너~무잘무쳐졌더라구요♥
어제 새로무쳤는데 ㅎㅎ 양념장도 새로만들었어요호홍맛잇어라♥

나물류도 저번주보다 증가시켰어요
저번주는 1가지만먹어서 약간허기지고 ㅎㅎ물렸다고해야하나? 다양하게먹으니
기분좋아져요 ㅎ

2식과 3식
ㅎㅎ
2식은! 무려 3가지의쌈채소를 준비해봣는데요 ㅎ
쌈채소의신비~_~
너무 맛있는거잇죠 ㅠ
쌈추와 깻잎, 곤달비입니다^^
고깃집온거같은기분♥

깻잎진짜좋아하거든요 ㅠ ㅠ짱짱♥

상콤행ㅋㅋ 하루견과는 3식먹기전에
입맛돌게만드는거같아요 ㅋㅋ

되게배고파집니다 공복감없다가 ㅋㅋ



<오늘의 운동>

(스쿼트20+버피20+와이드스퀏20+핸즈플랭크1분)
×4세트

완료!

빠르게걷기 파워워킹 60분완료!

미션썩쒜쓰!♥

오늘의 운동!
핸즈플랭크♥

요래 하면되나요쌤?????
1분 하라고하셔서 1분햇는데 조아하는트롯트틀고하니깐 나름 즐겁게 했어요
ㅋㅋ4세트에서 한계 땀줄줄줄 덜덜덜

그중에 버피테스트 자세 수정해서
올려보아요 ㅎㅎ 돌아오는자세는 좀 잘안찍히기도해서 ㅠ 못올렸어요 ㅎㅎ
젤중요한부분(피드백)만 올렸습니다 ㅎㅎ

와이드스쿼트 발각도수정!
잘안보이...시죠..?
안되면 다시올릴게요샘~


<다이어리>

요래 오늘도 10일차마무리!




<오늘의 시간대별 활동>

15.02.10

07:30
기상

08:15~09:17
공복유산소빠르게걷기60분

09:40~10:13
땀줄줄줄
4세트 미션완료

10:35~10:55
1식

11:00~11:18
간식체리

11:20~11:40
2식

복근 저녁에!


15:33~36
견과


17:40~18:03
3식완료




오늘벌써 10일차인가요? 대단...ㅋㅋ
다신때문에 시간너무잘가네요 ㅎㅎ

오늘 날씨가 좀풀려가지궁 ㅎㅎ
너무좋았어요 ㅎ

생리전얘기자꾸해서죄송한데
진짜예민쩌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ..
기분도좀안좋고 ㅋㅋ
좋게하려고 되게 노력마니햇어요 ㅎㅎ

긍정긍정~
차마시면서 릴렉스 워워 ㅎㅎㅎ





어제 밤에 양배추없어가지고~고생햇엇자나요? ㅠ
오늘아침에 9시땡되서 홈플가서
양배추 2통!! 겟했습니다♥♥