성공★
#식단
《아침 6시》
요새 빠진 쌈싸먹기ㅋㅋ
잏는것 죄다 싸먹엇어요ㅎ
(밥,흰자,김치,스테끼,깻잎,상추)
참 많쵸ㅎㅎ
왠지 이렇게 한움끔 싸서
입을 쫘악 벌려 먹으면 스트레스가 풀려요ㅎㅎ
맛도 당연 더 잇고ㅋㅋ
《점심 12시》
토마토곤약스파게티와 함박스테이크
곤약 별로 안조아햇는데
곤약떡복이가 요새 흥해서
사봣어요ㅎㅎ
소스맛이 조아서그런지 맛잇고
포만감도 쩌네요ㅎㅎ
요새 매번등장하는 스테끼ㅋㅋ
저 스테끼 완전 사랑하거든요♥
담엔 곤약간장떡복이 해보려구요ㅎ
제가 매운건 못먹어서ㅋㅋ
《저녁 5시반》
저녁은 역시 간단히ㅋㅋ
전 삶은계란은 안받나바요ㅎㅎ
이거먹구 복부에 가스가 가득찻어요ㅠ
지금도 소화가안됫다능ㅠ
나와줘야하는데 나오지두않네요ㅠ
위로나 역류하구ㅠ
뭉쳐잇어서 그른가바요ㅎ
앞으로 계란은 풀어서 먹어야겟어요ㅎ
#운동
어제 스포츠브라 사서 첨 입고 해봣어요ㅎㅎ
이거 완죤 홈트에 최고인듯ㅋㅋ
브랜드잇는건 아니라 기능성은 좀 떨어지지만
무엇보다 부위별 움직임이 확연히보여서
자세 취할때 더 조아요♥
오늘의 운동은 3타임 나·눠서 햇어요ㅎ
1.오전 9시45분-10시30분
버피 50회
이두 덤벨 컬 100회
트위스트런 30분
2.오후 3시30분-4시40분
실외 빠르게 걷기 70분
3.오후 8시30분-9시30분
버피 50회
크런치 125회
트위스트런 20분
l자다리 15분
황금기라 운동량 좀 늘려줫어요
#황금기 2일차
1.체중변화
시작전 56.4
1일째 55.8 (-0.6)
2일째 55.3 (-0.5)
2.후기
황금기 일주일치 일기도 추가로 써서
이번에 효과 좋으면 다음에도 참고하려구요ㅎ
제가 폭식을 자주한지 2개월반정도 되서
찐 체중이 56.4엿고, 황금기를 빌어
다시 제대로 하고 있는중이예요ㅎ
폭식을 많이해서 오랫동안 묵은 지방떵어리라
쉽게 빠지진 않앗는데 황금기는 황금기인가바요ㅎ
오늘 장활동도 시원하게 못해주고
속도 덥부룩해서 낼 체중 그대로 일 것 같아요ㅠㅎ
삶은계란 다신 안 먹을 껍니다ㅠ
황금기 끝나면 체중측정 다시 느슨하게
하려구요~
모두 굿밤 되세요♥
다신
정석
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