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Q.한달-7kg계획표 봐주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 162cm/55kg
목표는 48kg에요

다이어트 계획을 세웠는데
어떤지 보시고 조언 부탁드립니다!

*아침: 현미밥 반공기와 반찬들
(아침은 과식하지 않는 범위내에서 꽤 자유롭게 여러가지로 먹어요)

*점심: 삶은계란1개반+토마토1개반
+양배추.오이.깻잎.파프리카등 야채 많이

*저녁: 삶은계란1개반+토마토1개반
+양배추.오이.깻잎.파프리카등 야채 많이

운동은
아침에 일어나자마자 108배(절운동)+
아침저녁으로 한시간씩 빨리걷기

시간이 길게 나는 때가 없어서 아침저녁으로 쪼개서 운동을하고
아침에 나올때 야채도시락을 두개 담아서 나오거든요
이렇게 하면 한달후에 몇키로나 되어 있을까요?ㅠㅠ
잘못된 점이나 보완해야 할 부분 있으면 지적해주세용!
  • 김사과꽃
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댓글 (8)

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댓글리스트

초보
  • 복남
  • 07.20 03:28
  • 한달에 3키로빼는게 건강에 좋다던데.. 너무 무리하지말고 건강하게다이어트하세요ㅎㅎ
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정석
  • 박여사!50을향해서
  • 07.18 21:51
  • 점심을 한식으로드세용~~
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입문
  • hatorr
  • 07.18 21:23
  • 연령에따라서두다른거같아요
    근력문제 기력딸리지않게 건강한다욧하세요
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지존
  • 해피숑
  • 07.18 21:00
  • 아침과 점심식단을 바꾸시는게 폭식방지차원에서 더 좋구요..유제품과 단백질을 좀더 늘려주시구요. 정상체중에서 마이너스 체중으로 가는거니까 한달에 1kg 감량을 목표로 해야 스트레스도 덜 받습니다.
  • 답글쓰기
지존
  • 샬랄라
  • 07.18 20:00
  • 여기는 다욧 전문가들만 계신듯 ㅎㅎ
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초보
  • 호뀨
  • 07.18 19:00
  • 와유... 저렇게먹으면 ㅠㅠ 쓰러질거같아요
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정석
  • 류징
  • 07.18 18:35
  • 그리고ㅋ점심은 하루의중심인데 되도록 한식위주로드세여
    다이어트 끈나고도 저렇게드실수없자나요

    다이어트는 식습관을 보완하며가야지 성공후유지가쉬워요
    급작스러운 식단변화는 요요가옵니다
    저는 일부러 점심은 꼭밥먹구요
    일상생활의 나쁜습관을 고쳐가는 식단을구성해보세요
    설탕을자제한고 밀가루음식은 두번에서 한번으로줄여보고ᆞ이런식으루♥열다하세요
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정석
  • 류징
  • 07.18 18:33
  • 지금 몸무게가 정상체중정도이신데 한달에7키로빼기힘드실꺼예요

    하루칼로리 다 채우시면서 운동해서 불필요한지방이 많지않으시다면 첫달에 몸무게7킬로는힘드시고요

    대신몸무게는조긍줄지만 보이는 바디라인은 확실히달라지실꺼예

    명심하세요 ᆞ 건강하지않은 다이어트법은 정말 살만빠지고 몸무게만줄어듭니다

    바디체인지ᆞ바디디자인하세요
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