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  • 도대체얼마나쳐먹·정석
  • 2014.07.18 20:55
헬스하시는분들 순서랑 시간 어떻게되세요?
완전뚱뚱상태에서 일반인되려고하는데요.
헬스다니시는분들 혹시 운동순서랑 시간배분어찌하고계시나요들?

무산소먼저? 유산소먼저? 어케할지 잘 모르겠네요

스트레칭ㅡ간단 워밍업으로 10분걷기ㅡ근력운동30분ㅡ빨리걷기1시간ㅡ스트레칭

이렇게도했다가

스트레칭ㅡ빨리걷기1시간ㅡ근력30분ㅡ스트레칭
이렇게도했다가..
운동지식이없으니
엉망이네요ㅠㅠ

다들 어떻게운동하세요? 다이어트 정석으로 운동하려면 어떤 순서가 맞는건가요?
도움좀부탁해요ㅠㅠ
  • 도대체얼마나쳐먹
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댓글리스트

정석
  • 린느냥
  • 07.19 10:10
  • 예전에 pt생각해보니(1시간기준) 15분정도 런닝등으로 워밍업하고 그담에 다리스트레칭 가볍게 한후 근력운동시작 마무리 버피하고 스트레칭 이렇게했어요 마지막버피 토나옴 ㅠ
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정석
  • 안yr
  • 07.18 21:27
  • 저는 워밍업10분-스트레칭-근력운동- 유산소운동-스트레칭으로끝내요!
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정석
  • 맑을린
  • 07.18 21:14
  • 지방을 빼는건 유산소인데 근력을 먼저 해줘야 유산소때 체지방 위주로 뺀데요.
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정석
  • 맑을린
  • 07.18 21:13
  • 트레이너한테.배웠는데요 유산소 10분정도해서 몸 열기.오르게 한 다음 무산소 30분~1시간, 이후 유산소 30분 이상(더할수록 좋음) 이래요
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