안녕하세요~ 여러분😃
오늘 드디어 다신2기 2주차 마지막날이네요!
드디어 내일 3주차 들어가게 되는 군요
그 동안 고구마가 그렇게 먹고싶었는데..
먹게된다니 너무 설레입니당ㅋㅋㅋ
요호이★.★ 게다가 오늘은 2월 14일
발렌타인데이인데용 다들 쪼꼬렛
많이 드셨나요?ㅎㅎㅎ 평소에 단걸 별로
안좋아하는데.. 거리에 즐비하는 쪼꼬렛을 보니
저도 먹고싶더라구요ㅠㅠㅠ 다신 끝나면
먹을게 너무 많을듯합니당ㅋㅋㅋ☞☜
그럼 도전2기 14일차 일기 시작할게용♥


1. 공복무게

얏호~ 드디어 뒷자리 수가 바뀌었습니당♥
날 기다리게 하더니...
어제보다 -0.3kg감량했어요!


2. 식단
1 ) 1식 & 간식

1식 메뉴입니다! 내일부터는 현미밥 대신
고구마가 자리를 차지하겠네용
현미밥 맛있었는데.. 아쉽네요😭

항상 먹는 요플레와 커피♥
오늘 장미사진이 완전 잘나온듯ㅋㅋㅋ
이 잔이 제일 맘에들어용!😙

드디어..마지막 바나나를 먹었네요
잘가...바나나야...그동안 고마웠어ㅠㅠ
덕분에 단거 생각도 안나고~
이게 일주일째 된 바나나라 껍질이 완전
썩은거(?)같이 시커맿는데 속은
완전 잘익어서 당도가 짱이였다는!!
바나나는 옷걸이 매달기가 굿이예요😘


2 ) 2식 & 간식 & 꼬꼬빌

짜잔! 오늘 2식의 새로운 메뉴는
들깨토란대볶음 입니다♥
토란대 참 좋아하는데요ㅋㅋㅋㅋ
육개장먹을때 이거 씹는맛이 완전 굿이죵!
토란대는 식이섬유가 풍부하고 100g에
18kcal로 다이어트에 좋답니다!!
토란대에는 들깨와 궁합이 맞는데용
토란대에 부족한 불포화지방산을 들깨가
충족시켜준다고 합니당~ 근데
볶으니..칼로리가 쑥! 올라가는건 함정인가요?..
그리고 오늘 다른 꼬꼬빌 메뉴들도 먹었답니당
2식엔 그릴닭가슴살을 먹어봤는데
아무리봐도 중량과 칼로리가 안나와서
찾아다니느라 고생을..ㅠㅠ
이게 허브를 첨가해 그릴에 구운거라고하는데
그 말마따나 고기에서 허브와 그릴향이 납니당~
맛있었어용😃😃😃
근데 아무래도 닭가슴살이다보니
퍽퍽한 감은 있네용!

이번 견과류는 크렌베리 견과류입니당♥
완전 맛있쪙ㅋㅋㅋㅋ
여기 호두는 진짜 맛있는거같아요..
아몬드는 두말하면 잔소리지만
제가 호두를 별로 안좋아하는데
잘먹고있답니다!!!
이것또한 칼로리가 안나와서
대강(?)적었어용..(...)


3 ) 3식 & 꼬꼬빌

3식 메뉴입니다! 3식은 꼬꼬빌에 머슬업플러스를
먹어봤답니다! 꼬꼬빌에서 제일 탐나던
제품이 요고였어요~ 단백질 함량이 무려..!!
32 라니ㅋㅋㅋ대단합니다!!
맛은 콜라겐과 다른데 이게 어디서
먹어본 맛인데 설명할길이 없네요ㅠㅠ
이것또한 완자 형태이다보니 식감은 굿굿
그리고 이런 파우치형태의 장점은
한팩에 딱 포장되있고 완자형태이다보니
조리가 간편하다는점이 좋더라구요
그리고 똑같은 100그램 이지만 완자조각이
많아서 다른 닭가슴살보다 오래 먹는 느낌이구
포만감이 느껴집니당!
꼬꼬빌제품들은 함량이 정말 좋더라구요
근데 한제품만 먹기보다는 패키지로
돌아가면서 먹는게 오래 먹을거 같답니당
골라 먹는 재미~♬😝😝😝


3. 운동

*
아침운동 )
스쿼트&프레스 20 점핑잭 20x4set (각 2kg덤벨)
스모 스쿼트 20 펄스 10x4set (10kg 케틀벨)
굿모닝 20x4set
백 익스텐션 15x4set
케틀벨 스윙 20x4set (8kg)
윗몸일으키기 50x4set
레그레이즈 30x4set
인 클라인 20x4set (머신 10kg)
친 업 머신 20x4set
시티드로우머신 15x4set (15kg)

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30일 도전)
버피 70회
스쿼트 140회
런지 115회
월싯 260초

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도전2기)
종아리마사지
버피 500회
제자리 걷기 30분


4. 다이어리