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2014.02.14 밀가루끊기3일째

아침전
사과1개

아침
두부새싹샐러드
(두부+쌈채소+양배추+내가키운새싹+파프리카+바질시드+고추피클)

간식
견과류1개
(캐슈넛+호두+아몬드+검은콩)

점심
닭가슴살새싹샐러드
아침과같은 두부대신닭가슴살

간식
삶은계란1개
견과류1개

저녁
단백질쉐이크
(토탈소이15g+우유170ml)

오늘의 요기티는
스킨디톡스~~
하루하루 요기티한잔씩 먹어주기

총 721kcal
물 2900ml
2시간취침

하루한끼정도는 쉐이크먹어주기
텀블러갖고다니고 도시락까지갖고다니기는 무거우니깐~~
시험삼아 한번 쥬스보관용 스탠드지퍼백에 넣어봤는데
편해편해 굳
빨대로 휙휙 저어먹음 대긔
원랜 우유200ml에 36g타먹는건데 그럼왕느끼..
그래서내맘대로농도조절..
색깔은 참 구리게나왔지만 쪼꼬우유맛!!!
브라질너트를 샀는뎅 언제올랑라
호두랑 비슷한맛이러는평이많으니
내입맛엔 괜찮을듯하다늉
이반 하루에 폭식해서그런가 몸무게는 슝슝 내려가는증
얼렁.폭식전으로 돌아오거라 ㅋㅋㅋㅋ





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댓글 (2)

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지존
  • 45kg화이팅
  • 02.15 13:40
  • 김혁 가끔고구마두먹긴하는데 요즘질렸는지손이안가용 ㅜㅠ 한박스가있는데..ㅎㅎㅎ
    점심도시락귀찮아서고구마만먹다보니질렷다가조만간다시먹을거같긴해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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정석
  • 김혁
  • 02.15 13:35
  • 고구마도 좀드세요~~ 점심에
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