<식단>
아침점심저녁 위와같음
운동 후 바나나50g 프로틴
<물>
2000ml 이상
<운동>
등운동 어깨운동 가슴운동 삼두운동
싸이클60분 900kcal 스트레칭
요즘허리랑 어깨가 안좋아서 아침부터 침맞고 물리치료했다:( 설날동안 헬스장도 안열어서 운동도 홈트레이닝해야하는데 쉬면서 컨디션조절좀 해야지~
오늘은 오랜만에 맛나게 요리해먹었다!
아침에 스무디와 미역국 먹고 쾌변!
점심은 실곤약비빔면 저녁은순두부샐러드
닭가슴살도 꼬박꼬박 챙겨먹는ing
낼은 또 무엇을 먹을까 고민하며 잠들겠다~
새해에는 살말고 복많이 얻기를♡
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