ㄷㄷㄷㄷ...
드디어 죽음의 레이스가 시작되었군요.
명절 무사 탈출하기!!!!!!

오늘의 다이어리 입니다.

컴터를 쓸 수가 없으니 편집에 한계가...
훗훗 그래도 폰으로 이정도 하다니 장족의 발전.


*오늘의 몸무게와 전신사진~

아침 운동 준비완료!! 오늘은 모닝샷입니다. 허벅지가 더 잘 보이는 칠부레깅스를 입어봤으요옹.
다리 벌리고! 모으고! 에프터를 벌써 기대하고 있어요ㅎㅎ

*오늘의 식단!!!!!*

[1식 423kcal]
: 무첨가두유, 요거트, 현미밥, 유채, 취나물, 냉이, 닭가승살.

계란이 똑~ 떨어져서 닭가슴살 남은것 조금으로 대체했어요. 계란을 스킵하니 열량이 확 주네요.


[간식1 & 2식 276kcal]
: 방울토마토, 고구마, 닭가슴살, 케일

케일은 사진에 없어요ㅎㅎ


[간식2 219kcal]
: 견과류, 건포도, 아메리카노
[3식 281kcal]
: 고구마, 닭가슴살, 양배추

3식은 도시락으로 기차에서 냠냠~
연휴 첫날 선방했습니다 움하핫핫~~!!!
내일이 본.방. 훕훕!!!!!!!


*오늘의 운동!!!!!*
1. 30분 유산소 빠르게걷기 완료.
2. 스쿼트20+잭나이퍼스탭20+암워킹10회
+잭나이퍼스탭20회씩 4세트 완료!!


-스쿼트

간만에 의상 체인지!!!! 여름이 다가오누나...

-잭나이퍼스탭

요고요고 재밌어요! PT체조처럼 숨도차고 아랫집 신경쓰여서 살콤살콤 뛰어서 발목보호는 잘 한 듯 :)

-암워킹