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  • 정극민·초보
  • 2016.04.17 02:11
Q.하루에 유산소 어느정도하십니까?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단 조절과 함께 유산소를 하려하는데요 어느정도 하시나요? 달리기나 자전거의 경우? 시간기준으로 하시나요?
  • 정극민
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유산소 운동...
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입문
  • 레비모
  • 04.17 11:46
  • 일정 칼로리 이상 소모, 일정 시간 이상 소모, 일정 걸음 이상. 세 개를 모두 충족할 때까지 런닝머신을 해요.
    보통 웜업으로 가볍게 걷기를 10분, 조금 빠르게 걷기를 10분, 빠르게 걷기를 25분, 뛰기를 20분. 쿨다운으로 다시 반대순서대로 10분, 5분, 5분. 한시간 반 정도?
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정석
  • yesolee
  • 04.17 10:48
  • 저는 시간보단 칼로리를 채우려고 노력해서, 시간은 그날마다 다르지만... 런닝머신 보통 70분에서 80분씩 해요!
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초보
  • 다있데
  • 04.17 10:03
  • 저는 무릎이 약해서 단시간에 끝내는데 하루에 약 4~5km를 걷는ㄱ 절반 뛰는거 절반으로 끝내요
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입문
  • 삐약삐삐약
  • 04.17 07:25
  • 저는 빨리걷기로 1시간~1시간 반 해요
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다신
  • 득근득근
  • 04.17 02:51
  • 전 유산소 45분 근력 45분 다신트레이너 30분 정도 합니다
    처음 운동하실땐 자신의 한계점을 아시는 게 중요해요
    중간 중간 한계점 이상의 자극을 주는 것도 중요하구요
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지존
  • 잠냥이
  • 04.17 02:42
  • 전 빨리걷기 기본 90분~180분사이로 합니다 그날 컨디션따라 달라요
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초보
  • 살빼라로이야
  • 04.17 02:26
  • 저는 러닝머신 경보 45분이랑 요가 1시간해요. 일주일에 하루나 이틀정도는 스케쥴 상 쉬구요 될수 있으면 5일은 꼭 하려고 노력해요.
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지존
  • 파티에이드
  • 04.17 02:24
  • 실내자전서 세시간 이상이요 ㅠ
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