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제 식단 좀 봐주세요^^

아침 양상추 70~80그램
고구마 70~100그램 파프리카 30, 흰자 하나,닭가슴살 50 요렇게 아침 저녁 두끼 먹구요,점심은 일반식으로 먹고 있어요 운동은 등산 50분 걷기 40분 정도 하고 있는데 저 잘하고 있는건까요?
체력은 좋아진것 같은데 살은 영~~변화가 없네요 ㅠㅠ

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댓글리스트

초보

완전몸매
04.18 21:30
두부사서 식용유 살~~짝만 두르고 구워났어요 낼 아침으로 먹으려고요
생두부로 먹는게 더 나을까요?
생으로는 아직 엄두가 안사서요
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초보

매일스키니
04.18 21:28
몸매님 드시는기준으로 칼로리는
고구마 128
파프리카 6
계란흰자 15
닭가슴살 53 202칼로리
저는 194칼로리되는데요
칼로리차이는 별로 나지않는데
활동량을 늘리시는 게좋겠습니다
전 직업상 9시간서있어서 계속 걸어요
닭가슴살대신 두부드시고 고구마는 아침저녁 반개씩 드셔요
고구마샀는데 버릴순 없잖아요 ㅎ
활동량을 늘리셔요~
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