현재 153/54에서 50으로 유지중입니다 공복에는 49키로 정도 나가구요 목표는 45 바라보고 있습니당 활동적인 일을해서 운동은 스트레칭이랑 마일리하체만하고 가끔 유산소+근력운동 추가해서 하는중인데 운동을 더 늘려야 할까요?? 저주받은 허벅지에 비해 배나 다른곳은 금방 빠지는편입니당 어제 폭식을해서 불안하네요ㅠㅠ 조언 부탁드려요 ㅠㅠㅠ
근력운동을 하다보면 몸무게가 증가할 수 있지만 탄탄하고 요요없는 몸매를 만들기위해선 근육은 필수입니다 매일 웨이트 30분 후 유산소 1시간 병행하세요 식단은 잘하고 계시네요 저녁에 바나나 고구마는 탄수화물이라 계란 흰자나 닭가슴살 등 단백질 식단으로 바꿔주는 게 더 낫겠죠? 폭식 후엔 몸이 지칠때까지 버핏을 해주는 것도 좋은 방법입니다(대략 1시간 이상) 현재 전 먹고싶은 것 먹어도 1시간 반이상 버핏을 하니 유지가 되더라구요 버핏은 유산소+무산소인 다이어트에 좋은 전신 운동입니다 제 사진타고 오셔서 글 마지막 부분에 팁 1-5편만 읽어보셔도 도움되실겁니다
다신
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