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  • 중3다이어터·정석
  • 2015.02.23 10:05
Q.집에서 할수있는 유산소운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
보통 유산소운동은

걷기,달리기,줄넘기,수영,자전거가있잖아요

다실외인데...실내 유산소운동은없나요??
  • 중3다이어터
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물1리터로 하루에 0.4키로???
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  • Ddiet
  • 02.23 10:46
  • 스쿼트 효과좋아요.
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정석
  • fkdns
  • 02.23 10:41
  • 전 스텝퍼.승마기계로 운동 해써요
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다신
  • 유지하자
  • 02.23 10:18
  • 날씬했던추억 초보분들은 4키로
    보통분들은 6키로
    그리고 코어근육 오래 기르신 분들은 8키로이상인데
    저는 바벨 20키로로 데드리프트하고.. 그러거든요 트레이너가 시켜서..
    그래서 8키로로 해요 근데 음 아마 6키로가 적당하실듯하네요~~
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다신
  • 날씬했던추억
  • 02.23 10:16
  • 유지하자 케틀벨스윙인가요? 저도 해보고싶은데...ㅋ 혹시 첨에는 몇키로로 시작해야하나요?
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다신
  • 유지하자
  • 02.23 10:08
  • 케틀벨 추천해드립니다. 케틀벨 영업사원같네요 제 자신이 ㅋㅋㅋ
    암튼 유+무산소 운동 둘다 되는 운동입니다.. 그러나 코어근육이 약하다고 하시면
    굿모닝이나 바벨 무게없는걸로 기르신후 하는 걸 추천해드립니다.... 다칠수도 있어서..
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