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  • Yan·지존
  • 2015.02.24 08:26
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드디어 해냈습니다.!30일 클리어

처음에 가장 힘들었던 복근..
주로 하체근육이 발달해있는지라..복근 정말 배 찢어질듯 아프고.. 하지만 해냈습니다!
이것도 버핏처럼 셋트를 제맘ㄷ로 나눠서 쉬면서 했지만 결과는~~~? ^^ 생겼네요 복근 큭

무조건 이악물그 버티지않아도 자기 근력에 맞게 셋트나눠서 해도 될것같아요!!!!

저는 30개넘어가면 ㅂᆞ통 한계가.. 지금은 50개도 끄덕없지만 큭.. 아무튼! 자기 몸에 맞게 조금씩 휴식ㅈㄷᆞ며ᆞ서 하세요
무엇보다 근육이 뭉치면 다음날 운동에 영향을줘서 하기싫어지니까!

저는 하는동안 근육이 안뭉쳤어요!

갯수를 조금씩 늘리도록 캘린더가 짜여져있으니까 안뭉치더라구요 큭

아무쪼록 챌린지 하시는 모든 분들 화이팅하세요!
  • Yan
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정석
  • 루킨
  • 07.20 20:47
  • 저도 너무 힘들어서 이걸 나눠서 해도되는건가하고 있었는데 다행이네요ㅎ
    축하합니다~
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지존
  • Yan
  • 02.24 15:46
  • 슈홀릭 넵~ ^^
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정석
  • 슈홀릭
  • 02.24 15:45
  • Yan 우와.. 그렇군요ㅜ 유산소를 늘려야겟네요^^ 감사해용ㅎ
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지존
  • Yan
  • 02.24 15:44
  • 슈홀릭 아마체지방률 때문일 가능성이 커요.. 저도 체지방률이 1프로 더 떨어지니까 확 드러나더라구요
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정석
  • 슈홀릭
  • 02.24 15:43
  • Yan 그건잘 모르겠어요~ 보통체형에 배가 좀 나왓던편인데 아직 더빼야하나봐용; ㅎ
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지존
  • Yan
  • 02.24 15:42
  • 슈홀릭 음.. 체지방문제일수도있어요.. 체지방률이 어떻게되세요?
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정석
  • 슈홀릭
  • 02.24 15:41
  • Yan 안에서 단단해지면 겉으로 나오기까지 얼마나걸리나요? 안에는 정말 돌처럼 단단한데 겉으로 나오질 않네욤;;
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지존
  • Yan
  • 02.24 15:36
  • 슈홀릭 그..그럼.. 큭 일단 챌린지 클리어하시고.. 꾸준히 복근 운동 2~3개월 더 하시면 가능하지않을까요? 홋
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정석
  • 슈홀릭
  • 02.24 15:35
  • Yan 넵!^^ 3일남앗는데 과연 될까요ㅜㅎ
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지존
  • Yan
  • 02.24 15:34
  • 슈홀릭 감사합니다! 꼭!성공하세요
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