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Q.운동고민 절실해요.무릎이 많이 나빠요.ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
딱 7년전에 스키 타다가 다리가 똑! 부러졌었습니다.
무릎뼈 골절과 내측인대파열에 연골 찢어지고,
십자인대 50%이상 손상되었었어요.
수술하고 3개월의 통깁스 및 보조기 착용ㅠㅠ
그리고 바로 몇개월 후 결혼이라 너무 바빠서
재활치료를 제대로 못 했었구요...
결혼 후엔 세번의 임신출산모유수유 반복으로
재활은 커녕 무릎은 더 안 좋아졌지요.

제가 지금 다이어트 2개월차인데,
지금까진 식이조절이 대부분이었어서
운동이 절실히 필요하고 하고 싶어요.

무릎에 무리가 많이 안 가면서
집에서 할 수 있는 운동으로 뭐가 좋을까요?
하체비만이라ㅜㅜ
하체운동과 전신운동 추천 부탁드립니다.
운동 고수님들의 도움이 꼭 필요해요.

답변 주시는 분들,
5킬로씩 빠지실거예요!!!!!~♡

  • 날씬쟁이엄마
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댓글 (9)

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초보
  • 설단아
  • 02.26 02:57
  • 날씬쟁이엄마 하루에 1시간정도해요 그이상할때도있궁요
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지존
  • 날씬쟁이엄마
  • 02.25 20:27
  • 다시태어나는게빨라 운동 추천과 화이팅 감사합니다. ^^ 님도 목표달성 화이팅입니다!
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지존
  • 날씬쟁이엄마
  • 02.25 20:26
  • 청바지와비키니 박봄 다리운동도 은근 힘들더라구요. 추천 감사해요. 조금씩이라도 늘려가면서 해야겠어요.
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지존
  • 날씬쟁이엄마
  • 02.25 20:24
  • 설단아 자세한 답변 감사해요. 3주만에 체지방률이 그렇게 감소되신거예요? 정말 대단하세요. 그리고, 진정 부럽네요. 요가를 하루에 얼마나 하세요? 집에 요가dvd가 몇개 있는데, 이따 애들 재우고 한번 봐야겠어요!
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지존
  • 날씬쟁이엄마
  • 02.25 20:18
  • 김혁 보통 걷기 정도로 30분에서 1시간정도만 걸어요. 무릎에 무리가서 오래 걷지도 못 해요.ㅠㅠ
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입문
  • 다시태어나는게빨라
  • 02.25 08:16
  • 다리 무리 안갈정도의 스트레칭 , L자 다리 운동추천이요..은근 힘들더라구요.. 살빠지는 그날까지 화이팅입니다~
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초보
  • 예쁜핏♥
  • 02.25 06:54
  • 박봄다리운동을추천해요 누워서하는운동이고 무릎에 많은영향/ㅇㅣ안가요
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초보
  • 설단아
  • 02.25 06:12
  • 저도 고등학교때 치어리더하다가 공중에서 잘못낙하해서 발목 제대로 접질렀거든요... 다행히 뼈는이상이 없었지만 인대가 거의 90프로 이상이 찢어지고 그 부상으로 무용전공하다가 포기한 케이스에요... 저는 사실 뛰는게 불가능하고 등산은커녕 계단도 오르락내리락 하는게 힘들거든요. 그래서 요가 시작했는데 좋더라구요. 살도 빠지고 근육도 이쁘게 잡히구요. 다만 전 발목에 무리가 가는 동작은 무리해서 하지 않아요. 직장생활하면서 하도 맘대로 먹고 운동안했더니 10키로나 쪄서 이번에 다시 식이하면서 요가하는데요 3주만에 4~5키로 빠졌어요. 체지방이 약 35프로정도였는데 현재 25프로가 될랑말랑합니다 이제부터가 진짜 다요트 싸움이 될듯한데 전 요가 추천해요. 갠적으로 효과를 많이 봤고 또 과격하지 않아서 무리하지 않고 다요트가능하거든요. 종아리알배긴거 제대로 없어져요. 저 허벅지살도 많이 줄었구 뱃살도 엄청 빠졌어요 ^^
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정석
  • 김혁
  • 02.25 04:19
  • 안타깝네요 무릎치료부터 하시고 무릎아프면 유산소운동하기 힘들어집니다 플랜크 복근운동 위주로 하세요
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