영양성분은 칼로리는 100그램당 110-120칼로리구
죄다 칼로리차이도 커야 7정도 나서
다른 성분은 거의 엇비슷하기때문에
현미 성분표 하나 예로 올릴께요~보시구
대충 감 잡으심 될것 같아요~

렌지에 데워먹엇는데
후라이팬에 살짝 데워서
바삭한 느낌으로 먹으면 더 맛날것같아요ㅎ
내일은 감자와 두부 먹어보려구요^^*

오늘의 운동도 홈트로 떼웟어요ㅎ
3시-4시반
스트레칭 3분
(버피20회+스쿼트20회)*3
(런지14회+와이드스쿼트10회)*3
크런치 125회
레그레이즈 80회
도전 팔운동 2일차 미션
줌바 30분
엘자 15분

홈트가 헬스보다 편하긴하네요ㅎ
신경쓰이는것은 아래층피해염려 딱 한가지뿐!
스쿼트와 버피는 어느정도 꽤 오래 해줘서
오늘은 스피드를 쫌 높엿어요ㅎ
역시 땀이 더 많이나더라구요ㅎㅎ
런지 맨발로 햇더니 아직 휘청거리긴
하지만 어제보단 덜 휘청거렷네요ㅎ
런지늕 언제쯤 완벽히 적응이 될까요ㅎㅎ
그나마 뒷 벅지에 힘을 주려고 신경은 쓰고잇는뎅..ㅋ
크런치도 적응이됫나 어제는 70개즘부터
목에도 힘이들어갓는데 오늘은 끝까지
바스트에만 힘이 들어가서 훨 편햇어요ㅎ
이것도 횟수를 더 늘려야하는 시점이 온건가...
윽윽ㅋㅋ
레그레이즈도 어제보단 더 가벼웟는데
마지막 10개는..정말 온상을 찌푸리며 햇네요ㅎ
아직 횟수늘릴단계는 아닌듯하여 살짝 안심ㅎ

체중은 어제보다 0.2키로 빠졋는데
체지방은 0.4키로 빠졋어요♥
이대로만 쭉쭉 가주세요 체중님~♥

오늘도 넘 고생하셧구 굿나잇되세요♥