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  • 악두·정석
  • 2014.07.20 17:48
Q.무식하게 유산소만...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
괜찮을까요?
뭐 pt두고 해 본 적도, 그 돈 주고 그렇게 하고 싶지도 않은데다가, 기본적으로 덮고 있는 지방이 워낙 많아서 걍 3-40분 걷다 뛰다. 그 후 (정말) 간단한 상하체 근육 운동. 그리고 다시 뛰기 25-30분. 흥미 잃지 않게 이 정도만 하는데...
살이 안 빠지는거 같은 요물같은 이 상황은 뭘까요..ㅠ
  • 악두
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댓글 (7)

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정석
  • 악두
  • 07.23 01:33
  • 미친개 아멘!!!! 당장 실천하겠습니다!!!
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다신
  • 미친개
  • 07.22 17:05
  • 항상 말씀드리지만 복근운동 아무리해도 유산소+식단조절 실패하시면 헛수고입니다 지금하고있는 운동 꾸준히 하시고 추가로 니업+플래터킥+마운틴클라이머 코어집중하시고 줄넘기 추가해보세요^^
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정석
  • 악두
  • 07.21 05:07
  • 미친개 아 역시 그래서 체지방은 줄었는데, 크게 달라진게 없군요.... 윗몸일으키기나 플랭크는 기본으로 하고 레그프레스 정도 해도. 괜찮은 운동 간단히 추천좀 해주세요.
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정석
  • 악두
  • 07.21 05:05
  • hia 고맙습니다. 2-3개월 후엔 더 잘 알아보고 할게요.
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다신
  • 미친개
  • 07.20 19:02
  • 고도비만이나 체지방이 많으신 분들은 웨이트 꼭 하셔야 합니다 유산소만으로 체지방은 감소 시킬수있으나 빠지고 남은 늘어진살이 나중에는 엄청난 스트레스로 다이어트보다 10배의 고통으로 준다는걸 명심하세요
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정석
  • hia
  • 07.20 17:59
  • 한두달 꾸준히 운동해도 살이 안빠지시면 식습관에 눈을 돌려보세요. 탄수화물을 너무 많이 먹는건 아닌지, 식이섬유와 단백질 섭취량은 어떤지.. 힘내세요!
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정석
  • hia
  • 07.20 17:58
  • 경험상 유산소만 해도 살이 빠지긴해요. 그치만 같은 몸무게여도 근력운동을 병행했을때와 사이즈차이가 나더라구요. 초반엔 유산소운동만 하시더라도 2.3개월 이후엔 근력병행 추천드려요.
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