다이어트

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CA·정석
2015.02.26 11:15

Q.도와주세요 !!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

지금 키 180에 몸무게가 76인 상황입니다. 정말로 3개월후에 66까지는 빼보고 싶은데 식단을 어떻게 짜야할까요. 현재는 아침에 곡식빵(난) 과 과일 블루베리 사과 바나나. 그리고 점심에는 햄치즈 샌드위치하나. 점심전에 육포2개 와 치즈2개로 단백질과 지방을 섭취해주고요. 저녁으로는 해독주스를 먹을때도있고 밥을 먹을때도있는데. 혹시 3달안에 10키로정도를 감량 할 수 있다면 더 좋은 다이어트식단이 있을까요?
제발 도와주세요 ㅠㅠ

CA
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다이어트 식단과 운동 (이정도면 한달에 5kg씩 빠지겠죠...?)

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