집에서 스피닝 가기전에 스쿼트20개씩 10세트 하고 데드리프트? 그거 20개씩 10세트 팔뚝붙치고 들어올리기 20개씩 10 세트 하고 헬스장 가서 십분 런닝하고 스피닝 40분 하고 씻고 20분 걸어서 집에 오거든요 이렇게한지 일주일 됬는데 이렇게 꾸준하게 했을때 한달안에 5키로 감량 될까요? 식단은 아침에
두유에바나나 갈아서 한잔 먹고 사과 반쪽 고구마 작은거한개 방울토마토한주먹 도토리묵 다섯조각 삶은달걀 한개 이렇게 먹고 점심은 고구마 삼분의 일 조각 하나먹던가 다먹던가 생오이 큰거 하나 방울토마토 한주먹 맥반석 달걀 2개 두유먹을때 있고 안먹을때 있고요 저녁은 네다섯시쯤 삶은달걀 흰자 한개 먹고 아몬드 다섯알에서 일곱알 건크린베리 다섯알 이렇게 먹어요 한달안에 5키로 가능할까요?ㅜㅜ
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