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  • HYUNING·정석
  • 2016.04.24 23:02
Q.근육량 올릴때 식단 및 운동은 어떻게 해야할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체지방은 2키로 빼고 근육량은 2키로올려서 지금 체중 정도를 유지하고 싶은데요~
체지방 뺄땐 식이를 제한해야하고 근육량 올릴땐 식이를 해줘야하니..
저같은 경우엔 어떤 식이와 어떤 운동정도가 좋을까요?
(지금은 1200칼로리정도 먹으며 웨이트 4 유산소 6의 비율로 하고 있어요. 체지방만 7.5키로 정도 빼고 근육량은 유지중에 있습니다. 근육량이 워낙 표준 이하라서.. 그래도 유지는 했어요 ㅠㅠ)
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초보
  • Hoo!!
  • 04.25 03:07
  • 체지방 및 체중이 잠시 오르는 걸 감수하고 근육 2~3kg 만드시고 다이어트 하면서 근육 유지하고 체지방 2~3kg 줄이세요... 저는 근육 만드는 건 정말 힘들어요ㅜㅜ 화이팅!
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