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  • jeonghs·입문
  • 2016.04.26 00:31
Q.하체비만인데 효과가 잘 안나타나는것같아요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하체비만인데 지금 아침,점심,저녁(소식) 간식은 거의 안먹고 이렇게 하고 운동은 실내 사이클이랑 마일리사이러스, 스트레칭등등 동영상보면서 몇개 하고있어요 근데 효과가 없는것같아요ㅠㅠ 잘못된점이 있을까요? 아니면 어떡하면 좀 더 효과있게 운동할수 있을까요?
  • jeonghs
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댓글 (13)

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초보
  • 은쪄♥
  • 05.07 07:53
  • jeonghs 제생각엔 근력운동 하시고 유산소운동은 실내사이클도 나쁘지 않지만 그래도 유산소운동은 걷는게 짱이죠ㅎㅎ저도 실내 사이클 해봤는데 다리 근육이 생겨서 오히려 잘 안빠지더라고요ㅠㅠ그래서 전 자전거는 오래 안타요 근육될까봐
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입문
  • jeonghs
  • 04.26 18:29
  • honeydew 감사합니다!! 화이팅해요!
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입문
  • honeydew
  • 04.26 18:27
  • 저는근력을1시간정도유산소는마무리로40분정도하고있어용!!!
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입문
  • jeonghs
  • 04.26 18:20
  • honeydew 근력운동은 동영상보고 30분~40분정도 하는걸로 도움될까요?? 그리고 유산소는 실내 사이클 괜찮나요? 아니면 다른운동 뭐가 괜찮을까요?
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입문
  • honeydew
  • 04.26 15:29
  • 하비는 근력운동을 꼭 병행하셔야하구ㅎㅎ마무리로 꼭유산소를 해주세요
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입문
  • jeonghs
  • 04.26 09:15
  • 지으미 대부분 하체비만엔 걷기랑 계단운동이라 그러드라구요! 시간이 없어도 주말에 시간내어서 걷기를 해봐야겠어요! 학생이라 평일엔 학원때문에 힘들것같아요ㅠㅠ
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초보
  • 지으미
  • 04.26 01:30
  • 아 저도 하체비만이에요!ㅠㅠ 거기에 키에 비해 상체가 떠 긴편이라 정말 하체가 부각되는데요
    저도 여러가지 다 해봤지만 제일 좋았던게 걷기더라구요
    걷는게 하체로만 움직이다보니 허벅지에 있는 지방들이 쫌 사라지는 것 같아요!
    집에서 하는 운동보단 밖에서 매일 3~40분만이라도 걷는 걸 추천합니다!
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입문
  • jeonghs
  • 04.26 00:52
  • 권개미 네ㅠㅠ 꾸준히 해야할것같아요
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입문
  • jeonghs
  • 04.26 00:50
  • 정실로 학다리걷기는 안해봤어요! 시도해봐야겠어요!!
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초보
  • 권개미
  • 04.26 00:47
  • 저도 막 일주일 하고 살안빠졌다고 포기하고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 막 그랬거든요ㅠㅠ.. 꾸준히 해야 효과가나타나겠죠?..ㄹㅎㅎ
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