야채 여러가지 준비하고(물론 칼로리땜 g다재서함)
현미오곡밥 준비하고(1끼 50g×10끼 500g이예요)
닭가슴살 준비하고(1끼 60g×10끼 600g이예요)
야채 총총썰은걸 올리브유 작은스푼2개넣고 볶은다음
큰 양푼이에 쏟아서 버무리면 끝~
닭가슴살을 마니넣어서 소금은 아주조금만~^^
요렇게 도시락에 담음 끝이예요~
ㅋ저번처럼 요렇게해서 냉동실로 직행~~
출근할때 1개씩 갖고가서 반씩 나눠먹어요
1개씩 다먹어도 칼로리는 괜찮은데
꽤 배가부르더라구요~
글서 반씩 나눠서 점심.저녁으로 먹되
다른거 먹고싶은게있음 조금만 같이먹으려구요~
이제 킬로수 안빠졌다고 절망하지도.울지도않을거예요~ㅋ
다시 욜심히 ~~
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